当下，在如今，已经是一个耳熟能详的词。
然而，听过，是一回事。做到，又是另外一回事。
思绪，总是太容易受到内在的、外在的，各种干扰，飘散到过去，或者未来，唯独，最难做到的是，停留在此时此刻的当下。
所以，我们通过关注呼吸，在一呼一吸间，感受此时此刻的发生；
我们练习冥想，把一个又一个跑远的意识，拉回到此时此地。
除此之外，我们都有这样一位老师，她对我们言传身教，她，就是我们的孩子。
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源起
下班回家，刚进门，一年级的女儿蹦跶地跑到我跟前，
“妈妈，我今天的作业都做完了，我今天就可以一直玩了。”
女儿的开心溢于言表。
晚饭后，我突然想起，今晚还约了个一对一的外教课。
眼看着，离上课还有20分钟。
看着开心的女儿正准备把自己那一摊子白天上课，没空玩的玩具一个一个摆开阵势，我心里一边因为时间的临近而着急，一边担心该如何把这个坏消息告诉女儿。
看着墙上的时钟一分一分地临近，我硬着头皮，凑到女儿身边，
“咱们今天还有一节外教课程，怪妈妈刚才才想起来，只有25分钟，等上完，妈妈就一直陪你玩到睡觉，好不好？”
话只说了一半，女儿的小脸就瞬间从晴到阴，又从阴到下起小雨。
这个时候，理智告诉我，要先和她共情一下，而不是这样单刀直入；
可是，我仍然是用了最简单的招数——利诱，
“只有25分钟哈，坚持一下，很快就过了；学完，妈妈就陪你一起玩。”
小脸上还挂着眼泪的女儿，不情不愿地坐到了电脑前。
我心里知道，她心里并未接受，只是更多地考虑到的是我的不高兴。
当下是什么？
事后，我也在想，从时间上来说，25分钟真的不长，尤其对于一个成年人而言。
我试图用“划算”的概念，跟孩子沟通，坚持25分钟，或者现在开始难受，再加上整个上课的时间，这样时间维度上更长了，不是难受的时间也更漫长么？
不如，现在就开心接受现实，也就区区25分钟而已嘛。
——以上这些，都是我头脑中的“声音”。
在这一刻，我是活在未来的，因为未来是美好的，未来是妈妈可以陪我玩更长的时间，所以，当下的现实可以忽略，可以忍耐。
然而，女儿是活在当下的，无论未来有多么多么的美好可期，她在那时那刻，都是沮丧的，她没法用未来的憧憬去抵销掉当下的失落与难过。
因为，当下的眼泪，当下的难过，就是她的真实存在，她不能像大人一般，为了追求未来，能完全忽略掉当下的感受。
她是，真正专注在她的每个时刻里。
她让我看到了，我的惯常做法，这样习惯地对待着她，也这样习惯地对待着我自己。
太多的人，也包括我自己，一边抱怨时运不济，运气不佳，一边憧憬未来的美好目标、望洋兴叹，只是这些，都无法产生真实的内心的力量，相反滋生出更多的是对自己的焦虑，对生活的焦虑。
《当下的力量》中，作者写道：
“你被你的生活情境所累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。或者，你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。”
对生命的感觉、对存在的感觉，只是发生在当下里，没有跳脱，没有逃避，没有快进或者快退，而是进入到当下里，和这真实的生活与感受，交织与碰撞，与当下的每一种感受亲密接触，体味人生的每一刻。
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