脾胃好，身体才能好，因为食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程，而这个过程就要靠脾胃发挥作用了。
《素问》、《金匮要略》、《脾胃论》等医学名著中都有对其重要性的论述，那么，我们到底该如何调理脾胃呢？主要从以下四个方面入手。
一、饮食适宜
1 饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
2 食宜缓细
不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
3 饮食有时
饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
4 怒后勿食
进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
5 谨和五味
应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
6 清淡为上
勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
7 饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
8 甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
9 适温而食
食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
10 餐后养生
食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
二、适当运动
“ 流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。
我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是，不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
三、情志顺遂
1 不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
2 愉悦心脾
人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。
四、按摩养生
按摩养生主要指摩腹， 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。
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