慢思考是深入学习的有效方式

认知活动需要内心的平静，这也解释了为什么处于压力、愤怒或者孤独的情绪中，我们是很难学习知识与技能的。

当情绪占据了我们的大脑，我们就不能从事思维活动了。当然，在一些紧急场合之下，也许能学习到一些简单内容，例如电话号码，但是想要达到深入理解的程度，我们必须有一个安静的大脑才行。

我们反复讨论的回顾与反思，是需要一段安静的时间来进行的，比如安静地写一篇文章，或者在洗澡时与自己对话。这需要有意识地安静下来，在沉默中自省，在专注中深思。

而最佳的途径就是睡眠，睡眠呈现出很多引人注目的成效。

多睡一会儿意味着更高的收入水平，多睡一个小时，会有助于提升学习能力；睡眠对减肥还有帮助；在体育运动方面，对大学生运动员的研究发现，当睡眠更充足的时候，运动员的爆发力会更好，手眼配合的协调性也会更好。

当我们拥有一些安静的时刻，哪怕只是很短的一段时休息，都能够提高认知能力，对自己的思维活动也可以产生更清醒的认识。

人们从事学习活动的时候应该考虑到自己的情绪状态，需要确保自己能够平静下来，集中精力。人的思维如果不能处于平静状态，就完全谈不上新的认知。

大脑是一个平台，需要我们不断的在上面有条不紊的构造出新的认知。

以上就是我今天学习的全部内容，期待明天的学习。