上次我们说到对于存在苛责自己， 总觉得自己有义务满足别人这种情形的人，看见自己的感受还不够，还需要让他看见拒绝别人，无法满足别人并不代表他不好这样一个信念！
之所以会苛责自己，总觉得自己有义务满足别人和社会文化，家庭环境有关。比如中国奉行集体主义，讲究无私奉献，在这样的文化背景下，人自然会很容易形成集体的需要，他人的需要比我的需要更重要，我需要先满足别人，这样才是对的。如果家庭环境中，从小也是这样一种观念，总想着自己就是不对，不好，就得先想着别人，那相当于再进行了一次信念的加强。而这样的例子其实随处可见。比如，姐姐和弟弟一人两块糖果，弟弟三下两下吃完了，嚷嚷着还想吃，这时候，大人不仅硬要姐姐分给弟弟，还加上一句，弟弟还小，要让着他，不给，就太自私了！本来是给不给糖果的事，一下子上升到人品的高度，这样的事情多次发生后，自然就会形成我不满足别人，就是我不好的信念了！这样的人长大踏入社会后，遇到类似的事情的时候，因为脑子中已经自动化地认为我不答应别人的要求，那我就不好了的想法，为了维护自己在他人心目中好的印象，自然是不敢维护自己的！
而要摆脱苛责自己， 总觉得自己有义务满足别人的阴影，那就只能把自己的这种我不满足别人就是我不好的信念拿到太阳下面一次次地晒，让自己看到真相，事是事，人是人！事情中往往既有自己的需求，也有他人的需求，我要做的只是尽量去在这中间找平衡，而不是这个事情我没满足别人，就是我人不好了！当这样一次次看见后，再面对类似事情的时候，人自然就有底气了！
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