研究显示，越来越多的人抱怨自己承受过大的压力。超时工作、焦虑、社会压正在侵害着人们的健康。情绪波动、焦虑、压力和失眠具有普遍性。
情绪，是一个人的底层操作系统，我们要学会和自己的情绪相处，了解和管理好自己的情绪。高情商者，善于了解和管理情绪，低情商者，往往为情绪所控。
一个人最大的本事，是能控制自己的情绪。
怎么更好地控制情绪？
1、延迟判断，转换成积极正向的表达
当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，首先不要轻易对人或事下判断，定结论。因为在不冷静的时候，你的判断更多带有主观色彩。相反，你把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。
2、转移注意力，换一种方式发泄情绪
所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄，累积久了就会以极端的方式爆发出来，所以能换一种方式发泄的，一定不能憋着。很多人面对巨大压力时，都会发展自己的兴趣爱好来转移注意力。如，打球、跑步、游泳、玩游戏等。
3、冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源
当你通过转换表达方式或转移注意力缓解了负面情绪后，一定不要忘了最重要的一步：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。
(文字图片源自网络整理)
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本文标题：怎样更好地控制情绪？
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