齐帆齐微课
01
小芳年轻时是个漂亮苗条的姑娘。165厘米的身高，96斤的体重，一尺九的腰……身姿绰约，煞是动人。嫁了个高大帅气的老公。一双璧人，羡煞旁人。
但是2015年小芳生了女儿之后，胃口变得特别地好，也不忌讳吃。体重噌噌往上涨，直逼160斤。胖了之后更不爱运动了。身材就发福膨胀得认不出原样。
而小芳的老公经常锻炼健身，身材壮硕匀称，又比较注重穿衣搭配。三十岁的年纪，看上去比同龄的小芳年轻了五六岁。
这时候，小芳开始担心起丈夫来。可是又苦于减肥太痛苦，所以始终迈不出那一步。说好跟朋友一同早起跑步，结果没去一次。健身卡办了，只去了一次，就再也没踏进过。说好减肥不贪吃，可是一饿起来就不受控制地往嘴里塞东西。结果越减越肥。
其实生活中像小芳这样减肥缺乏意志力的肥胖者非常多。他们的体重坦诚地展露了身体状况和生活方式。
02
造成肥胖核心原因是什么呢？
肥胖者几乎都是食量大，能吃能喝之人。且好高蛋白，高脂，高糖食品。所以无糖不欢。这些人，吃了坐，坐了便躺。基本上就是不怎么运动。作息时间管理超级混乱，熬夜晚睡该起不起。懒觉赖床是常态。脂肪基本处于静止状态。还有部分人，压力太大，从摄食中获得满足感，导致暴饮暴食，暴肥。
而体重标准者几乎都是健康饮食理念者，作息规律，一般不会超量就餐。食物选择比较偏素。运动量比较多。心态比较积极，遇事能乐观面对。
纵观两类人截然不同的表象，总结出肥胖的根本原因就是缺乏自律、缺乏自我调控能力。“管不住嘴，迈不开腿”。
03
有人说，连身材都管理不了，怎么管理自己的人生。这话确实在理。一个人的体重可以展现一个人的自律状态，越自律越出色。所以，使体重回归原位，恢复标准设置的核心就是自律。
怎么做到自律？怎么走出肥胖怪圈，使体重回归原位，恢复标准设置？可以尝试以下小策略。
1、感官激励。
可以多看看淘宝直播、美容杂志。主播、模特基本上都比较瘦。再对比自己的身形体重，就会激发一股积极的力量。下意识产生减重的欲望。
2、奖励激进。
设置阶段减重目标奖励。可以减肥十斤，设奖励一件衣服或奖金若干。减五斤，奖励一个包。“重奖之下必有勇夫”，力度够才能起到激励性。
3、目标推进。
购买一件理想尺码的衣服，以此为目标。激励内心最大的能动性。
4、抱团前行。
组织一些减肥者共同实施限时减重计划。“一个人跑得快，一队人跑得远”。以实现减肥的可持续性发展。
04
一个人的体重可以展现一个人的自律状态，而执行力决定自律最终的结果。为什么越减越肥？只要找准核心问题，瘦下去就一点都不难。
著名演员霍思燕生完孩子后，靠着刻苦健身二个月就恢复了身材，体重由140斤降至90斤。
颖儿为了减肥，竟然可以一天只吃一粒老干妈。一年时间，减重40斤。
张甯蜜，坚持健身跑步，39岁的年纪18岁的身材，纤细健美，活成一个美少女。
……
一个人的体重可以展现一个人的自律状态，自律掌控着体重，体重展现自律。自律的人以超强的行动力打败肥胖，打败陋习，成就更美的事业。
总之，越自律，越轻盈！越自律，越出色！
第二期28天写作营(29)1160字累计37300字。
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