不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛。这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！
30秒：自测你体内湿气有多重
身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？很简单，这几个问题能帮大家测一测：
符合的记1分，不符合的记0分。
1. 每天觉得乏力、嗜睡；
2. 总觉得头晕或浑身酸痛；
3. 食欲不振，什么也不想吃；
4. 吃一点东西就觉得胃胀；
5. 早晨起来眼皮肿，眼袋重；
6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；
7. 小腿水肿；
8. 舌苔厚腻，舌有齿痕；
9. 脸上油腻；
10. 大便不成形，容易粘马桶。
总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要祛湿了。
湿气最怕这3种水
1. 茯苓泡水
祛寒湿很给力。茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。
茯苓尤其擅长祛寒湿。平时多喜欢吃凉食或喝凉茶人尤为合适，阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等问题。
养生推荐：枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克，枸杞50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。
作用：可健脾祛湿，补肾强身。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜饮用。
2. 白术泡水
健脾祛湿就喝它。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。
湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。
养生推荐：白术黄芪茶
做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
作用：甘香健脾，补中益气。适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
3. 赤小豆薏米煮水
茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。
经常大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气的人。这种时候，用薏米就比较合适。
薏米、赤小豆，可别选错了！
薏米：最好选炒薏米，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。
赤小豆：别用红豆代替。赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。
常按3个“排污口”，体内湿气排光光
除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~
1. 腋窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
2. 肘窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，每天坚持按揉，能帮助我们排出体内湿气。
3. 腘窝
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
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