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我们如何克服经历过的情感忽视?

我们如何克服经历过的情感忽视?

作者: 爱狂想的丑小鸭 | 来源:发表于2019-02-14 06:27 被阅读55次

    情感忽视是一种来自童年的隐形力量,是你童年缺失的东西。它难以察觉,却对你的一生有深远影响。

    被忽视的孩子&作者:乔尼丝·韦布

    当你在学校被欺负之后,回到家却没有人问你发生了什么;

    当你考试高分求表扬时,父母却怪你为什么没有拿第一;

    当你想撒撒娇的时候,父母却让你不要打扰他们......

    童年期的情感忽视,是非常常见的现象,有很多事情,也只有孩子自身才能够感知到。作者乔尼丝博士总结情感忽视的表现有多种形态,或许在成人世界并不入眼的小事 ,对于孩子来说却是整个世界,它慢慢变成家庭照片中空白的地方,存在于那些“没有说”、“看不到”、“记不得”的童年中,影响着你。

    可能是这样的,如图:

    被忽视的孩子

    这12个类别,单独或组合地出现在我们的生命里。它可能是我们的邻居,我们的同事,我们的父母,或者是我们自己,制造出一片情感的荒漠,我们奋力奔跑,又深陷其中。

    是的,许多年轻人表面看起来正常,但在内心深处,那种与父母、其他人以及世界产生连结的情感根基缺失了。他们一直纠结在悲伤、焦虑或是生命的虚无感中。这种空虚感来源于儿时情感上没有足够的照料,和父母的情感连接无论是质量还是数量都有所缺失。

    被忽视的孩子

    童年情感忽视会侵蚀一个人的精力、动机、自尊和对生活的热爱。

    为什么其他人看起来比我快乐?

    为什么付出比接受更容易?

    为什么我和亲人感觉不亲近?

    我缺少了什么?

    这些问题在脑海中时隐时现,会让人难以接受他人的帮助,恐惧依赖他人,对自我评价低,过度强调自己的弱点,经常生自己的气……

    被忽视的孩子

    亨利·大卫·梭罗说过:”大多数人都生活在平静的绝望中。“我相信他指的是那些在童年受过伤的人无法识别、标记或在成长中超越受伤的情感。

    我们如何在自己的生活中看到这些伤痕,并鼓起勇气克服经历过的情感忽视?

    关爱自己,并将自己放在首位。

    什么?

    你是不是说:这太自私了!但其实不是这样的。

    当你是健康、强壮的,你就能释放更为丰富、有深度、健康和强大的能量。

    我喜欢这样来思考这个问题:

    在飞机安全通知中,乘务员会提醒大家,如果氧气面罩在每个座位前垂下,成人需要先戴好自己的面罩,再帮助别人。尽管很少有人认真听安全通知,但这一要求十分合理,如果你自己都呼吸困难,就没法帮孩子戴好面罩了。

    这条规则适用于生活的方方面面。只有你自己稳定、坚如磐石,你才能更好地帮助别人。

    当你开始尝试将自己放在首位时,可能会受到他人的抵抗,请记住这在改变过程中是非常正常的。

    做出改变对自己和那些亲近的人来说都不容易接受,即使是健康、积极向上的改变也一样。有时向最亲近的人做些解释能帮助你更好地进行改变。告诉他们你在努力做到更好的自我关怀,可能会和以前不太一样。

    如何改变?

    首先,学会说不。

    毫无疑问,生活中身边的人很了解你,他们知道你会有求必应,因为经历过情感忽视的人都是如此。对别人充沛的同情心让你觉得自己有义务去答应朋友、家人、孩子、老板的一切要求。应许他人本身没错,这是维系积极关系、推进生活进步的重要环节。问题在于你总觉得除非有特别好的理由去拒绝,否则必须答应。结果,你最后总是太过牺牲自己,答应别人做些自己其实没有时间精力投入的事。

    然后,优先自己的享乐。

    当你自幼经历过情感忽视,你很可能不会深入地考虑和选择让自己去享乐,而会把别人的愿望摆在你自己之前;或者你的家庭忙于生计,没有什么空闲去娱乐。如果在成长过程中,你的父母对待你的方式属于任何一种情感忽视的方式,那么很可能你成年后不会重视自己的快乐和娱乐。要改变只有一个选择,其中就包括把你自己放在第一位。

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