山式站姿。
两脚分开,约一条腿的距离,右脚向右转90°,左脚内收约30°。
吸气，两臂侧平举；呼气，屈右膝，躯干向右侧延伸弯曲；
右手掌放置于右脚外侧地面,左臂伸展与躯干成一直线，转头，目视上方。
保持5组呼吸。
吸气，呼气，左臂落于下方，还原。
要点:
①屈膝，大腿小腿成90°，膝盖不超过脚踝；
②上方手臂与身体、伸直腿成一直线,下方手臂置于腿外侧,垂直地面；
③右脚推地，大腿紧实；
④左脚踩地，大腿伸直紧实有力。
功效:增强髋、膝、踝关节稳定性及腿部力量,伸展腿部内侧、后侧、侧腰及手臂肌群。
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本文标题：侧角伸展式（战士二式的腿）
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