❤I:
【what】:
很多人，其中有我哈：）就喜欢盯着自己做不到做不好的地方拼命的凿。
例如：觉得自己身重增长了，就给自己订了密集训练计划，每天Keep腹肌雕刻30分钟，除此之外，还给自己增加热身10分钟，恢复5分钟，一周四次，分别在周一、周三、周五、周天。
坚持了一段时间，因为疲劳加上家人不看好，一直劝说别太累，这样运动不行；同时，累了就会吃得更多，于是在挫败和崩溃中结束了密集训练瘦身计划。
【why】:
煅炼身体因为没有分析自己对什么感兴趣，而是一味地觉得做什么可以有针对性解决问题，让自己不仅没解决问题，反倒会循环在做不到、做不好、总也不行的死循环中。
在工作中关注结果，坚持提出的方案是可行且效率高的，不会去考顾如何赢得别方的认可再合作。
在做数学题时，两点间直线最短，但忘了实际操作中，两点间如果隔着山水万重，仅靠体力的毅力是很难达成的。
在遇到困难或者想达成目标时，除了盯着目标外，还得想想自己喜欢什么、适合什么、优势在哪里、如何整合资源。
【how】:
《高效能人士的7个习惯》中的《关注圈与影响圈》 中提到如下方法：
1、 在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式。例如：我想一家人自驾去洛阳走走，基于对爱人的了解，喝咖啡聊天可以，去旅游景点是几乎不可能的；自驾有7小时，坐7小时过去，他不仅会崩溃，还会严重发飙。而我，就是喜欢自驾；而我就是喜欢跟家人一起出去玩。而我就是想干的事情就要干成，一个人我也会去干。
2、 努力改变自己，而不是一味地担忧。例如：既然我决定要去，也决定要自驾和家人一起，那么在动员完爱人失败后，就动员娃一起出行。不指望对方订票选住址，这些我都可以在携程、去哪儿上搞定。出门带好衣物、钱、给车加好油、带点零食就可以了；中途累了就在服务区休息一会。
可以放下忧虑和无助和依赖，去做力所能及的事；从而获得改变自己的正能量。
【where】:
适用于习惯养成，例如：了解自己的身体状况暂时不做难度系数太大的运动，从喜欢且简单的开始和保持。
适用于工作和学习中，遇到困难很难改善；可从自身特点出发，找促动方法完成每一个小目标。
适用于旅游出行，不必每次去不同的国家，而是根据孩子在阅读中或课堂上了解并感兴趣的地方走一走。
不适用于一个单干就可以完成的项目，例如：一人做饭一人吃，一人吃了全家不饿。
不适用于结了婚但没有责任感的某一方。例如：只顾自个儿玩自个儿爽，不照顾家里、也不顾家庭成员的感受。
❤A1:
晚上娃对于作业安排，先看电视，再做语文。三张试卷，每三行休息一分钟，搞定9：09分；拿起手机就要玩。
我问：手机先放一下，在计划里暂时是没有玩手机这一项的，时间也不确定。
我问：“请问你准备几点睡觉呢？在此之前还有哪些内容待完成，分别多久？”
娃说：“三项，玩游戏、洗澡、数学作业，分别十分钟。”
9：09玩手机到9：21，说“马上，我把这一局结束。”
我说：“说好的十分钟，就十分钟；如果睡前其他事情完成了，多玩一会儿可以理解；如果其他事情没有完成，不好意思不行！”
娃结束了手机就开始东摸摸西看看。
我没做声。
他拿起数学课本跟我说：“妈妈，我们现在去超市吧”“老师有些坑人，让我们买东西”
我一听，要炸毛了。
现在去超市我自己作业还没有完成，怎么想一出是一出，要去超市为什么放学不说不安排？
买东西就买东西关老师坑人什么事啦？
就开始态度不好了。
娃也没有问过我，自己拿我手机跟老师打电话，晚上9：40啊，他不休息别人不休息吗？
一下子就没忍住，吼了他两句。
吼的时候想想，不对头，还有别的方法。
拿课本看，不是买东西，是称重；有的先称，没有的小象超市可半小时送货也OK。
唯一就是打电话老师，当然可以，只是尽量8：00钟后不要给老师打电话；忙了一天对方也需要休息。
聊完后，
决定周四晚上篮球暂停，保留周日；
今天余下的内容在明天完成；其余周四时间多阅读/我带他出去走走。
书包自己整理了，而且很整齐。
现在睡觉去了。
【反思】：
我的关注点在于：
当关注点在于，别人没有做到什么时，自己就会很火；
尤其是对方有临时、突发的状况时，那种你为什么没有提前说，为什么在我忙的时候给我找一大堆麻烦的烦躁可以瞬间爆发。
而其实，对方确实是有底层需求没有被满足到，也确实没有注意、做不到或没做好；用影响圈，可以将矛盾或者烦躁转化为深入沟通的时机，同时和对方站在同一立场也更容易和更好地完成事情，找出不同的思路。
❤A2：
目标：接下来一周用《高效能人士的7个习惯》中的《关注圈与影响圈》 提到的两个步骤隔一天去公园舞龙龙半小时（中间有休息）。
行动：
1、 关注自己的思维模式：
今日已梳理：
喜欢轻松无负担、不喜欢在自己高要求下还有更高的标准，会觉得很有压力。
在互相鼓励和喜欢的状态下，更容易学到东西和提升；一味为了不擅长而练习会抗拒和抵触。
基本功很重要，基本功没练好前我并不需要做多漂亮多唯一的动作。
2、 努力改变自己，而不是一味地担忧。
1）晚上已买好了龙，总是跟师父和同门借着玩，欠人情的感觉不舒服。
2）只练基本功，其他人快是其他人的事，现有身体状况下能每天练基本功半小时就非常不错。
3）不想练就直说，不必为了完成师父布置的作业背负心理压力。
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