片段来源：《认知突围》P128-133(有截取）
主要内容：正确赚时间的重要法则-提升时间的使用效率
单位时间有更多的产出，换言之，就是要提升单位时间的使用效率。怎么提升呢？这里有八大行之有效的黄金守则。
列出条目任务
要摆脱“混日子”的状态，就要试着将每日的任务列出。这会不会很耗时？不，只需把当日重点要完成的任务条目式地列在某张便笺（或手机便笺）上即可，一两分钟就够了，无须事无巨细，也无须做额外的标记和说明，且随时可增添和删减，完成一件就划掉一件。注意是划掉，而不是直接删除，千万别小看这一步，它会清晰地告诉你一天内究竟干了多少事。
寻找高效时段
在明确了自己的高效时段以后，尽量把每日最烧脑或最希望完美收尾的任务放到这一时段来完成，以保证脑力的高效利用。
远离噪声干扰
选择尽量安静且不容易被打断的环境进行重要工作。我有很多作家朋友在写作时旁边都是不放手机的。为什么我举这个例子，因为写作是利用整块时间做事的典型。这么做的目的就是让自己得以保持长时间的专注，避免好不容易聚拢的思绪被突然扯断，增加时间的无效损耗。
合理利用碎片时间
利用碎片化的时间做碎片化的事，例如，你可以利用在地铁上、公交车上的时间，或是在每项任务之间的间隙，来完成一些碎片任务，这样至少可以降低很多明面上的时间损耗。
减少后台运行
处理任务时如要选择暂时搁置，尽量处理到阶段性收尾，尽量少做后台运行，以便能最大限度地将自己的注意力集中当下的任务中，这对我们“解题”是有帮助的。
降低切换频率
在对宝贵的整块时间进行利用之时，与其让切换间隙的损耗白白流失，不如集中力量先将某件事做好。如果一定要进行切换，请减少切换的频率。统筹很重要，损耗的规避也很重要，需要自己找平衡。
明确任务目的
每个人都必须时刻牢记自己当下的任务目的-我来这里做什么，当下的主要任务是什么。多线程处理并没有问题，但必须时刻保持界限。很多人认为这只是有关自控的问题，其实有没有养成任务目的第一性的习惯才是关键所在。
挤挤，再挤挤
当一个瓶子被石子塞满时，你依然能往里加沙。当它被沙填满时，你依然能往里加水。不要认为原来既定的时间计划就不能动，当有更重要的事情出现时，别急着说自己没时间，先去对比有没有更不重要的事情可以被替代。
这八大黄金守则是提升时间使用效率的关键。为什么同样多的时间内，有些人能够做那么多事，有些人却碌碌无为？这都是使用时间方法论上的差别，而这种差别，则会直接导致成就上的差距。
我们时常会听到类似对白，如下：
“我最近很忙，忙得连吃饭的时间都没有”“而且效率还不高”“还是有好多事情没有做完”
“最近老板给我派了很多任务，总在加班；晚上到家孩子都睡了，早上起来孩子已经出门上学了”“陪孩子的时候越来越少”
“忙着忙着就不知道到底要忙啥，事情也没做好，还觉得特别的疲劳...”
如此这般关于生活、工作上时间的话题，总也是人们在聊天中会出现的；我对面的你，是否也有过时间使用效率上的困扰呢?如果没有也没关系，也可以参考一起来把时间更高效的运用起来。
提升时间效用的八大黄金守则是什么呢？我们可以怎么做呢？
1、列出条目任务：当日重点要完成的任务条目式列出，完成划掉不删除；便于知晓完成件数
2、寻找高效时段：最烧脑或最希望完美收尾的任务在这一时段完成，保证脑力利用率
3、远离噪声干扰：避免多巴胺的猎奇心理，增加整块专注时间
4、合理利用碎片时间：利用5/10分钟的碎片时间，降低时间损耗
5、减少后台运行：直面困难，不在关键点回避，将事情尽量处理到阶段性收尾
6、降低切换频率：提升统筹，集中力量做一件事
7、明确任务目的：理清任务目的和主次，养成任务目的第一性的习惯
8、时间可以再挤挤：把更不重要的事情替代掉
适用于想改善现有生活效率、工作效率且内驱力较足的人群，不适用于安度晚年的老人、需要大量时间探索未知新奇的婴幼儿和内驱力不足不想改变的人。
Mok的以前，包括现在，是个不太善于高效运用时间的人。
举两个例子来说：
早上6点醒，本来要起床的，结果刷了半小时手机；发发信息，看看朋友圈的动态，直到6：35才正式起床。
还好看书时没有被自己干扰，安心看到7点。
昨晚已计划好早天的工作内容；且预计今天是8：30开工；不知何故（今天整个人状态有点晕），8：30还在吃着饭，9点钟到家后应该开工了吧？
结果去晒衣服、叠衣服和归纳衣服，用了一个番茄钟。
到了9：30该开始工作了吧？
结果去看手机，看了五分钟觉得不对头了。今天的目标一个没完成，紧张完不成却做着与目标完成不搭尬的事。
心把脑子拉里来后，还用了约十分钟安神，方才正式开始工作。
反思：
做得好的四个点：
1、有列简明计划，一分钟写好今日需干完的四件事；
2、合理利用碎片时间；鼓励咨询一般于午饭1小时完成；
3、最近爱人在家办公，两个人在一起他经常会被干扰；其实我也一样。我做事时很专注，想问题容易皱眉，其实跟他无关；而他却总感觉是不是我不高兴，于是自己就投入不了工作。我潜意识看到闲着，也会被干扰；于是，办公桌给他用，我在阳台办公。哈哈，互不打扰。
4、任务目的是明确的。现在正在进行的四件事，互为辅助，导向同一个目标。
有待提升的四个点：
1、最近身体不好，心脏总是疼；休息时间变长了，早起时间从5点调整到6点；晚上没有熬夜时间。之前两个高效时段——晨间和夜晚被切掉，现在找不到高效时段。正在进行测试。感觉10点到12点间效率可，下午2点到4点间效率可。
2、我其实是个怕困难的人，遇到困难第一反应是逃避，避免伤害；于是事情有时候并没有收尾直接就咔掉了；然而心里又觉得自我承诺没兑现，还是会去追溯和关注，导致时间上会被拉扯。这也是我为什么截止到现在无所长的原因。事情都卡在了关键处，结果就变成了哪样都捞不起。
现在，直面这个问题，伤害了，是的，这是客观存在的。但是还是得面对，还是得迎难而上，即使失败，也要尽量处理到阶段性收尾，从而减少后台运行和心里负担。
做不做、做不做得好、做多做少是三个维度。
起码保证要第一个维度不退缩，在过程中去涨技能。
3、提升统筹能力，先后和专注时间，避免在多任务中频繁消耗。重要不紧急的事情和紧急不重要的事情权衡着做，生活中其实没有太多紧急重要的事；至于不重要不紧急可以分派出去，互为补充互相合作。
4、提升时间使用密度，从“我没有时间”转变成“我要用好时间，还可以做些什么”
我的目标：
2021年最近两个月，使用提升时间效用的八大黄金守则，提升每日10+6小时的时间有效性，保证手上现有事情的有效完成。
我的行动：
1、列出年内最重要的四件事：家庭教育、便签、日更及鼓励咨询，及日均使用时间（已完成）
2、寻找高效时段，截止到11月10日完成测式；有效时段基本上10-12及14-16。
3、已找到并完成合适的场地及办公配置。
4、碎片时间一直用得还不错，继续保持。
5、每一个时段只处于一个重要事情，减少任务间的切换（已启动，完成情况不错）
6、时间密度测试还需要进行一段时间，截止到11月30日。
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