能量，身体供电系统

能量，身体供电系统

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手机的电量，低于20%，就会让人焦虑和不安。难以想象，如果世界停电和停止通讯7天，地球会发生怎样毁灭性的变化？

一辆豪车，豪华配置，顶级发动机，限量外形，由内而外都散发出奢华和豪气。但是这辆车，如果要行驶，正常的驾驶在马路上，一定还需要一样东西，汽油。

能量对于身体而言，实际上就是汽油与汽车的关系。

动物与植物的区别，在于植物通过叶绿体在转化能量，动物及人类，通过细胞内的线粒体，进行能量和合成和储存利用。 

线粒体利用氧气来进行新城代谢，将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，分解成二氧化碳、水、尿素、无机盐等。

这个化学过程中，产生的能量会以ATP的形式，储存或者被直接利用掉。

非常重要的是，新陈代谢产生热量的过程，有两个重要的化学方程式。

1.在氧气充足的状态下发生代谢：1个葡萄糖分子+O2=38个ATP

2.缺氧或者氧气不足状态的代谢：1个葡萄糖分子+无氧酵解=2个ATP+乳酸

从这个角度来看，很多人的体质，之间的区别，在于身体能量代谢的效率的差别。

影响能量代谢速率有两个关键因素： 1、氧气是否足够？ 2、催化反应的酶和辅酶是否足够？

氧气是否足够，前面的课程我们讲过了个人呼吸效率的练习。酶的催化作用，参与到了人体所有的代谢反应。

人体内目前发现需要五千多种酶，人体的每一个生化反应都离不开酶的催化，包括人体的每一个动作，也得都有酶的参与。

一个经过48度以上水泡过的种子，之所以不会再发芽，就是因为没有了酵素。所有有生命的物质都含有酵素，酵素与所有生命活动都有关系。

酵素是唯一具有生命力的营养素，没有生命的东西，吃再多也无法成为营养被人体吸收，反而会浪费消化时所需要的热量，朝疾病方向前进。酵素食物的来源？生鲜的水果蔬菜。

产生出来的能量，会被利用到哪里？人体所有的活动，在我们可以感知和看到的层面，如看手机、收发信息、打电话、演讲说话、吵架、呼吸睡觉、心脏跳动、血液循环等，都要随时随地的消耗能量。在看不见的层面如肌肉收缩、信号传递、大脑记忆、组织细胞修复等层面，同样需要能量的绝对参与，才可以完整的进行。因此，几乎所有的慢性疾病，都跟能量的缺乏（一方面的血糖的供应问题即低血糖，另一方面跟线粒体的代谢效率）有最直接的联系。并且，随着年龄的增长，线粒体的功能会衰减，代谢效率自然减弱。

如何做到，保证能量的供给不出差错？如何？保证身体的供电系统，不出差错。

1、坚持自己喜欢的某一两种运动，并且尝试有氧与无氧运动的方式相互交叉组合。因为科学研究结论显示，这样的运动组合，可以促进线粒体的合成和数目增加。

2、减少精米精面类主食的摄入，用多种五谷杂粮替代。养成少食多餐的习惯。

3、冷热水交替洗澡，锻炼身体血液循环的效率，从而提高整个能量运送的效率。提高能量的使用率。

4、 改善和提升自己的呼吸能力。提高呼吸的效率。

5、增加抗氧化剂食物、或者额外补充营养食品，例如维生素C和维生素E，的摄入，保护线粒体不受到氧化伤害。