健康饮食增强免疫力

莫德纳疫苗（Moderna vaccines ）第三针加强剂接种后，经过一天或冷或热、全身酸痛等常见症状反应，终于恢复正常。

在新冠病毒COVID-19大流行期间，除了接种疫苗外，还要养成积极的生活习惯。有氧健身等锻炼活动，可增强体质提高免疫功能预防各种疾病。

健康饮食也是改善免疫系统的另一种方式。据医学专家介绍，在预防感染方面，植物性饮食对人体亦有较大的益处。

今天，在全食超市 (Whole Foods Market)，买了些有机食品：Super Grains（超级谷物），harmony quinoa（调和藜麦 ），Black Lentils（黑扁豆），Garbanzo Beans（鹰嘴豆），Quinoa（藜麦 ），Millet（小米），Brown Calrose Rice（糙米），Spaghetti（意大利细面条），Scialatielli alle vongole veraci （蜆肉意粉）等。

虽然有机食品普遍价高，但在疫情当头的今天，吃好喝好才是王道。因为，你永远不知道明天和意外哪个会先来。所以，有机食品的成本有点贵，但若能换来生命的健康还是值得。

全粒完整谷物和豆类的健康饮食，以及蔬菜、水果、蛋白质等，均衡的营养食品，结合运动锻炼，对增强免疫力、抵抗病毒感染，有积极的作用。此外，保持良好的心态也很重要。

夏威夷的疫情不容乐观，今天新增COVID-19感染者1068例，死亡4人；单日死亡的最高纪录是13人。9月6日，是美国劳工节假期。州长希望全岛民众做好防疫，不要群聚！沒有接种的人，要尽快去打疫苗。

过去，一直认为中老年人感染新冠COVID-19风险较大。可是近来夏威夷青少年的感染率，已高达25%，这个数字让多少家庭为之揪心。所以，当前的防疫形势迫在眉睫，州长的电视讲话更是苦口婆心。真诚地希望这个劳工节假期，不会成为再一波疫情兴起的助推力。

夏威夷目前传播的主要病毒，是已经变种的Delta（徳尔塔），高传染力的显著特征，令人心悸。但接种疫苗对病毒传染有较强的防护作用，特别在避免重症方面，已经有医学的数据统计。可一直費解：为什么有人会抗拒？

管不了那么多！从自己做起，亳不犹豫的打了第三针加強剂。坚持运动，锻炼身体。健康饮食，增强免疫力，为抗击疫情的早日消失添瓦。普愿人人接种疫苗，个个平安幸福。

夏威夷全民抗疫加油！运动、健康、打疫苗。

9/2/2021年晚上育婴坊写于夏威夷檀香山