心流（Flow）

《心流（Flow）》（原创/随笔）

2020年2月6日，3组编号5号，“日究竟”【第34天】

洞见：第34（作者：雷雷）

心流（Flow）

        昨晚完全沉浸在绘制视觉思维图中，思路清晰，似乎get到了老师的心法，创意和想法一波接着一波，感到非常兴奋，心却是非常静的，几个小时过去了，我都没察觉，根本忘记了时间。

        借助这个视觉思维练习，我的心开始安静，内在的系统也开始有序起来。前些日，从胡萍老师分享中了解到“熵”的概念，“熵”是热力学中的一个概念，它是指一个系统的混乱程度。系统内部越混乱，熵值就越高；反之，系统内部越有序，熵值就越低，而我们的大脑就是一个系统。积极心理学的奠基人米哈里·契克森米哈赖教授在他的书中提出了“精神熵”的概念。他认为，海量信息对于人们意识中的目标和结构产生的威胁，将导致内心失去秩序，这就是“精神熵”。只有降低“精神熵”，创造出意识的新秩序，才能获得源源不断的幸福感。

        回到家隔离开始，我的精神熵不停地升高，每天刷信息，想做的事情很多，却又什么都不想做，全无头绪，感觉自我系统要崩盘死机。我看到朋友圈里，有的朋友气定神闲，似乎与世无争；有的朋友每天变着法子找居家乐子……再看看自己，似乎除了睡吃，其他事都静不下来做。所以当我看到朋友圈分享好的资源的时候，我也试着加入其中，每天看小糕老师日更《阿德勒100句人生革命》视觉思维图，发布短视频教大家学习把一句话画成一张图。我就加了她的视觉思维训练营。

        一开始，并没有十分投入课程，作业完成也不太理想，但是没有放弃，每天都踏实地学一课，因为我要坚持把课程上好。昨晚，我看到群里有小伙伴已经完成全部任务了，我想，或者自己也可以。结果昨晚用了四个小时听了三课，并满意地完成相应作业，还对课程进行复盘。如释重负的同时，感到兴奋，还想做好其他的事情。

        我想这就是达到了米哈里教授说的“心流”状态吧！同时，我的精神熵值似乎在降低，内心不再聒噪，我的“主机”已经慢慢运行正常起来了。

洞见：当我所有的注意力都集中在当前的任务时，那些与任务无关的念头就会被完全屏蔽。我的大脑高速运转，所有的念头都被有序地组织起来，不用刻意地控制这个过程，但一切尽在掌控之中，这就是“最优体验”。当自己完全投入喜爱的事时，体会到了一种忘我感，乐在其中，全神贯注，甚至感觉不到时间的流逝，所有的一切都那么自然而然——即心流状态。这种状态始于把注意力聚焦在一个清晰的目标上，而享受心流的关键，在于脱离日常生活的繁琐和纷扰，摆脱现实的烦恼和忧虑。心流，是个体能享受快乐的关键和充实生活的核心。