精力管理
吉姆·洛尔 施瓦茨著
001生活是一系列短跑冲刺
全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。
002两种错误使用精力的方法（一）
当我们不断消耗精力，却没有得到足够的恢复，情感和思维的跃动会变成一条直线，这是疲劳导致的僵化。
003两种错误使用精力的方法（二）
如果我们没有消耗足够的精力，体能和意志的跃动也会变成一条沉闷的直线。这是潜能使用不足导致的低水平平衡。
004情感、思维和意志的训练
积极与外界交往和内省习惯会加深情感的深度和适应力；思维挑战会增强思维的敏锐度；而不断温习自己确定的深层价值，为自我行为负责会增强意志精力。
005活跃-休整基础循环
睡眠有90~120分钟的周期，从浅层睡眠---大脑活动频繁和做梦的阶段，到深度睡眠---大脑静止并深层修复。
006清醒状态下的周期--次昼夜节律
集中精神90~120分钟后，身体开始渴望休息和恢复，并发出一些信号，如打哈欠和伸懒腰，阵发饥饿感，难以集中精力，胡思乱想，容易犯错等。
007增加力量训练提高精力
日常锻炼的缺乏阻碍了机体的自然增强，导致年龄增长后，大多数人应对挑战的压力和能力都逐渐下降。
008情绪恢复
长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。而情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。
009负面情感
负面情感代价昂贵。它们会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。
010思维精力
最有益的思维方法是现实乐观主义----看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
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