本书解决的问题？——怎样才能做到持续改变！
梦想减肥不止？梦想戒烟不止？为什么失败不已！
普遍的问题，存在规律，要用科学的方法去改变。
做，开始做，持续做，坚持做。
确认你行为的类别+七类武器。
故事：多动症，容易分心的乔恩石。做勺子， 一个月后新鲜感没了；粉丝催更坚持下去了。
自动行为（无意识本质）。
冲动行为（内心强烈的驱动）：路怒症；刷短视频；强迫症……
常见行为：做的时候有一部分是有意识的，如吃不健康的食物外；健身房的预想健身，但是却不去做。
减肥不是一件事，是一堆事的结果；成为一个优秀的管理者，也是一堆事的结果。
七武器。
武器一：阶梯模型
设定正确的步骤、目标和梦想。
步骤：一周内完成的可以划掉的小任务
目标：短期七天至一个月；长期一个月到三个月。
梦想：三个月及以上。
武器二：社交磁力
让他人成为推动自己改变的动力。
加入社群——慢跑群，冬泳群……
成功的社群要素：信任要素；融入的需求；自我价值的需求；社交磁力的需求；获得激励的需求；赋予权力的需求。
武器三：要事为先。
对人最重要的三个件事情：钱；社会关系；健康（最重要的）。
如果需要改变的行为，与最重要的事情有关，更有改进的动力。
找到那个重要性原因。
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