孩子就像一个情绪小怪兽，小怪兽一不小心就会发火，让爸爸妈妈头痛不已不知所措。小怪兽会在玩具店的门口喷火，有时候会在游乐场出口对着纪念品喷水，总之家长都会在此时此刻默念“这是亲生的”，要么收拾一顿回家，要么满足一切回家。
看到家长的无措，听到孩子的哭声，我终于忍不住想替孩子说：“宝宝心里苦，但宝宝说不出啊。”所以帮助孩子做好情绪教养就显得尤为重要了。
如何做呢？其实只需3个步骤，每个步骤都会培养孩子一项能力，坚持用下面的方法陪孩子引导孩子，相信一定会收获一个情绪稳定的好宝宝。
第一步：情绪理解。
很多家长的情绪教养是断层的，孩子还不清楚自己是什么情绪，你就让他去管理？怎么可能呢？所以首先是先教会孩子认识情绪，明白自己现在是处于什么情绪，当情绪发生时都有哪些体现。这样才能帮助孩子做好情绪理解。下面3个小妙招简单又实用，家长可以领孩子练习起来。
1-照镜子，孩子小的时候可以跟孩子玩照镜子的游戏，先看妈妈的脸，妈妈笑的时候，嘴巴是上扬的，宝宝笑的时候眼睛是眯着的，在这个过程中让孩子看到表情的变化和对应的是什么情绪。
2-看绘本：低龄的绘本有很多是可以帮助孩子做好理解情绪的，比如《各种各样的脸》《妈妈我真的很生气》《我的情绪小怪兽》等，在绘本中有很多图画，也有丰富的情感词汇，通过书中的场景来引导孩子观察，妈妈可以指着画面说：“他现在好难过啊，为什么呢？”这样都是帮助孩子情绪理解.
3-玩游戏，家长可以买抽取情绪脸谱的卡片，然后跟孩子来一起玩“演这个表情的游戏”。比如，如果抽到开心，那妈妈就可以先表扬出来开心的，然后辅助说出开心的场景，妈妈可以说：“今天妈妈学会的新菜很好吃，所以妈妈很开心”。然后换孩子来演，这种训练叫做“我的感觉”。相信孩子会很喜欢跟妈妈玩这类猜猜的游戏。
总结，观察表情和肢体动作，来认识和识别自己或者他人的情绪，对情绪有更好的理解。
【情绪理解升级版】人有表面情绪和真实感受，有时候未必一致。就好像有的人脸是笑笑的，其实他内心很难过，这就是不一致的表现。所以家长在生活中，也可以跟孩子有这样的表达，“妈妈今天好累啊，还有点难过，因为妈妈今天把新裙子刮坏了”那因为陪宝宝玩，妈妈要很开心的跟你摆积木哦。
孩子会体会到，表情与感受有时候是不一致的。慢慢懂得不依赖脸上的表情，而是依赖于对别人的真实观察和了解，那这个能力也是跟人相处非常重要的能力。
第二步：情绪表达
比理解情绪更重要的是表达情绪，孩子能把心里的感受表达出来，这其实是一种能力，是需要家长引导孩子训练的。因为大部分孩子不会表达，他们只会用哭的，喊的，闹腾的，耍赖的方式，甚至有的孩子用丢东西来表达。所以家长要教会孩子一个重点是：用语言策略取代肢体策略。告诉孩子要用说的，而不是用哭的。下面3个小方法简单又实用，家长可以领孩子练习起来。
1-家长做示范，在生活中，家长要学会捕捉场景做好示范。比如领孩子出去玩的时候，孩子玩的很开心的时候，妈妈要引导孩子说：“你现在开心吗？”孩子回答说：“我好开心。”那妈妈就可以继续引导说：“因为你抓到了一个喜欢的娃娃，所以你现在的情绪就是开心就是高兴哦。”慢慢孩子自己也会说出来，比如，妈妈我吃冰激凌好开心啊，妈妈我今天在幼儿园摔倒了好疼，我好难过等等。这样就是在生活中锻炼孩子的情绪表达能力了。
2-看绘本，先描述情境然后表达感受，比如书里会有很多画面，妈妈可以指给孩子说：“小兔子收到礼物，看它好开心啊，那么你看看小熊收到礼物是什么表情他现在是什么心情？”。很多绘本有这个训练，在一个场景下，发生一件事，观察大家的表情，然后看图画可以说说画面里人物的情绪，《我的感觉系列》绘本就是专门做这样引导的系列绘本。
3-及时反馈，家长不光要引导和教孩子，更重要的是当孩子有正确表达的时候，家长要给及时的正向反馈。比如当两个孩子冲突时，孩子过来跟你表达他的情绪，妈妈就要给予正向反馈说：“哦宝贝，妈妈明白了，哥哥把你玩具拿走了，你很生气，你没哭闹，而是正确表达出来，妈妈听明白了。”然后再去处理问题。这样孩子就会感受到，原来说的比哭的好使哦，原来我说出来妈妈就会帮我收拾哥哥。孩子就更愿意用语言策略而不是肢体策略。
总结，家长不要只会催促孩子，比如，你说啊你说啊，你又怎么了。哭什么啊等等。这些语言都不会让孩子停止哭闹，孩子更不会处理好自己的情绪。而是要先让孩子从理解情绪开始，然后表达情绪。
第三步，情绪调节
当我们跟孩子做好情绪理解和情绪表达以后，就可以引导学习情绪调节了（其实正确表达之后，孩子的看到妈妈的理解，就已经不会再哭闹了）。那遇到孩子很愤怒的状态下，怎么办？情绪调整的学习就可以派上用场了。两个情绪调节的方法，可以通过领孩子看绘本实操起来。家长也可以看《正面管教》，里也有很详细的介绍，家长可以去读一读哦。
1-积极暂停角，当孩子有愤怒情绪的时候，要先拥抱孩子先建立连接。等孩子平静以后，启发式提问，让孩子说出你的感受。引导孩子解决问题。绘本《杰瑞的冷静太空》就是想到了冷静区的设计，他们一起把家变成了“冷静太空”，当自己有情绪的时候，可以到积极暂停角。
2-愤怒选择轮，当孩子有愤怒情绪的时候，先拥抱孩子建立连接，然后引导孩子思考，不伤害别人，又能让自己平静下来的方法，把这些方法写在一个圆形图片上，这样安装上指针就可以旋转了，当生气的时候，可以旋转愤怒选择轮，然后找到让自己平静的方式。
总结，孩子生气的时候，他的动物脑在主导他的行为，可以用深呼吸或者安抚拥抱让孩子平静下来，这样孩子才会理智的去做让自己心情好转的事情，也许一个积极暂停角让孩子找到舒服的空间，愤怒选择轮可以让她投入其他的事情，不管用什么方法，都需要家长的心态和智慧啦。
孩子的情绪教养是需要从家长提升认知开始，用正确的顺序和方法去引导孩子，其后让我们带着耐心和爱去陪伴孩子练习成长，相信最后都会教养出好情绪的宝宝！
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