在这个看脸的时代，每个人想让自己变得更漂亮，可是大家知道吗？各种美容护肤品，只能从外源为我们肌肤提供营养或遮瑕，使其看起来靓丽白皙。想要真正的获得一张精致的面庞，仅靠化妆品是不够的，要从我们日常的饮食和生活习惯入手。今天就来教大家如何让自己越吃越漂亮。
根据年龄选择饮食
在不同的年龄段，我们体内的激素水平和营养状态都是不一样的。想要杜绝皮肤问题，保持肌肤的青春活力，我们就要知道在不同时期应该补充哪些营养素，避免过度摄入哪些营养。
1.18～25岁
此时期是女性发育的成熟期。随着卵巢的发育和激素分泌的增加，皮质腺分泌物也随之不断增加。常见的皮肤问题，有青春痘、脂溢性脱发、痤疮、粉刺、面部油腻感等。
在这个阶段既要保持摄入充足的蛋白质和维生素，以保持身体的正常发育。又要注意不要食用大量含有辛辣、油腻、激素类的食品。为了增强肌肤的弹性，可以食用瘦肉和鱼肉来补充蛋白质。多食用番石榴、猕猴桃来补充维生素C。食用哈密瓜、木瓜来补充维生素A。这两种维生素对于面部美白和保持肌肤活力有很重要的作用。
2.25～30岁
此时女性已经发育成熟，趋近30岁时如果保养不当，皮肤可能会出现暗沉，色斑、皱纹显现等问题。此时应注意增加面部的新陈代谢，减少色斑沉积，与皱纹的产生。
饮食原则是清淡为宜，补充足够蛋白质以保持肌肤活力，减少皱纹增长。多食用富含维生素B2的食物来增强皮肤代谢，从而减少色斑沉积。如山竹、腰果、大麦、豌豆等。
中医认为疏肝理气可以防止色斑的产生。平时可饮用具有活血化瘀、疏肝理气的玫瑰花茶，熬制具有理气健脾的陈皮粥。
3.30～40岁
处于此阶段的女性，即将迈入中年期。由于激素分泌水平下降，体内营养不均衡，工作压力等原因。皱纹明显增多，肌肉松弛明显。此时最重要的是补充体内的水分，同时食用富含蛋白质的食品，注重延缓皮肤衰老的进程。晨起洁面后与洗澡前，都要饮用温开水或热牛奶。
猪蹄、瘦肉、鱼肉是补充蛋白质的良好来源。食用蜂蜜、鱼肝油、松子等坚果，可以减少肌肤粗糙感，达到润泽肌肤的目的。
4.40～50岁
女性此时进入围绝经期，也就是我们常说的更年期。体内激素分泌逐渐降低，常常出现掉发、眼袋、面部下垂感、情绪波动大等生理和心理问题。中医认为此时的饮食应注重补气活血、滋阴润燥。可以食用如山药、薏米、甲鱼山、山楂等食物。食用富含维生素E的食物，有助于抗氧化延缓衰老。如芹菜口蘑黑木耳，绿茶等。
总之根据我们身体处于的不同状态来选择不同的食物。才能保持肌肤的年轻态，均衡营养才能使肌肤保持活力。不要盲目的使用一些激素类的化妆品，或者只是为了好吃而食用一些不健康的食品。
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