把握自己的度

--2020.3.22天竺山休闲走

很久没有户外走了，难得几个驴友一致意见来个休闲路线，刚好孩子不在这边，可以自由出行，就跟上行动了。

因为发起的小群的几个人都比较熟悉，但是大家意见都不是很确定，所以这次准备菜品有点仓促，真是辛苦了和平哥了，一大早去买菜，还提前一天熬了牛肉，还带了两盒水果（每次户外基本上每个人都会带点水果，很久不活动，大家都忘记了，然后其他人都没带：（），重点还第一个到达，最后送我们两个人回家，估计是最后一个到家的。

实在不想开车，让漫步绕路来接我，还好他家娃比较佛系，没有不耐烦。比约定迟了一点到了天竺山，山脚下的停车场立牌子开始收费，不过还好一天10块，直接进去，发现最近的那几个人还没有到，只是门口要求在线登记信息，免费的，应该也是健康码问题，等不来后面的人，我们就先往里面走，到皓月湖旁边等着。

终于等来姗姗来迟的人，他们熟悉知道我们等待的小店有豆花，想起来自己也没有吃早餐，赶紧一起叫上豆花吃上。

开始爬山了，路还是算不错，都是石头台阶路，早上人也不多，沿着小溪边，时不时看到快乐小鱼在其中游玩，心旷神怡。同行的有两位都没有户外经验，走不远就再问还多远，我们几个都半开玩笑说还没有开始。

一路走走停停，中途还钓了几条小鱼，陆陆续续到了计划中的半路，一个比较大的平台，只是坐等不短时间，奇怪怎么还有两个还没有上来：继续钓鱼了？不对啊，鱼竿来了。后来才知道，一位小伙伴把人给吓着了：可能低血糖，平时活动量小，然后为了跟上大家，爬到一半跟另外一个小伙伴说想睡觉，吓得那小伙伴打电话找前面的，可惜我们休息的平台拿手机没有信号，赶紧给后面另外一队人打电话，终于把她扶上来。只是大家看她疲倦的神情，也打消了继续上山的计划，就地休息，就地准备午餐。

多年前，曾经一次被别人临时拉着去爬云顶山，也是一路狂奔，然后才到半路，我全身虚脱坐路边，把旁边的人吓得一直在考虑是不是叫120（刚好爬到大公路那），后来吃了两个糖果，休息下，好了。继续跟着爬到了山顶。

过后想明白，早餐没吃，重点是为了跟上，没有把握自己的频率，太久没有运动，低血糖，所以养成了以后户外包里会带几个糖果预防。

回来路上跟小伙伴们聊起曾经参加过一次接力跑，规则比较特别，说要一组两个人两棒同时，然后每个人好像跑3圈还是5圈，因为组队的队员平时都没有一起跑步，刚开始大家大概问了下速度，就开始跑，我第一圈就跟另外一位朋友，个子比我高十多公分，步伐比我大多，然后我就加快步频，还不到半圈呼吸马上不对了，后面路还是不太平整的木栈道，更难受了。一圈下来，把接力棒给队友后，剩下的几个人赶紧研究对策：每个人按照自己的步频跑，然后让一组速度慢的人先接棒，快的人接后面那个慢的，逐步平衡，不要一味追求一组的一致而强求，不然步频快的痛苦，慢的也痛苦。果然后面的跑步大家都轻松多了。

户外每个人的情况都不太一样，只有自己把握自己身体情况，不要强行越级为了跟上（小范围的越级倒是没有大问题，大范围越级只有给身体带来超强度负荷，导致损伤）。祝大家路上平安，快乐户外。