在我广阔的人生中，
一切都是完美完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导着。
我有把握审视自己的内心世界。
我有把握审视过去。
我有把握扩展生活的事业。
我永远不会被我的性格所羁绊。
无论是过去、现在、还是将来，
现在我要抛弃我性格的弱点。
让我认识到我的存在是多么的辉煌！
我愿意接受我自己。
我完全愿意学会爱自己。
我的世界里一切都刚刚好。
我爱你，亲爱的飞儿。
就让我从现在开始起，
迎接我每一刻崭新的新生吧！
❤DAY1爱自己
肯定语句：我想要喜欢你，我想要真正学习爱你！我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你！亲爱的达美伊，我愿意学习爱你，愿意学习，爱你。凝视自己，重复。
心灵讯息：我敞开我自己，乐于接受！重复。
静心冥想：爱自己！
❤DAY2让镜子成为你的朋友
肯定语句：亲爱的达美伊，我爱你，我真的爱你，我真的爱你，我很美我很棒，很多优秀的人都喜欢我，我值得！凝视自己，重复。
心灵讯息：我值得！重复。
静心冥想：爱的圆圈。
❤DAY3监控自我对话
肯定语句：亲爱的达美伊，无论我要对自己说什么，这里一定充满了爱；无论我要对镜子里的自己说什么，这里一定充满了爱。我释放了过去所有负面的信息，我全然活在当下！我很聪明！我是个拥有丰富创意的天才！我是个优秀的人！我值得被爱！重复
心灵讯息：我永远都有选择！重复。
静心冥想：我值得爱。重复。
❤DAY4放下过去
肯定语句：亲爱的达美伊，我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。我愿意放下，我释放所有紧绷感！我释放所有的恐惧！我释放所有的愤怒！我释放所有的痛苦！我释放所有的悲伤！我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。我与自己和睦相处！我与生命的过程和睦相处，我很安全！重复。
心灵讯息：我可以放下！重复。
静心冥想：崭新的年代。
❤DAY5建立自尊
肯定语句：亲爱的达美伊，我爱自己，也认可自己，我现在的样子就很美！重复。
心灵讯息：我喜欢做我自己！重复。
静心冥想：建立自尊的肯定句。
❤DAY6释放内在的评判者
肯定语句：亲爱的达美伊，我现在释放内在的评判者，走进爱里是安全的，对自己内在的小孩说，我爱你我爱你，而且知道你已经尽力做到最好了，你现在就已经很完美了，我认可你。重复。
心灵讯息：我认可你！重复。
静心冥想：我如实的爱并接纳自己。重复。
❤DAY7爱自己，回顾第一周
肯定语句：亲爱的达美伊，我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。重复。
肯定语句：我愿意放下，我值得被爱，我现在这样就很完美。重复。
心灵讯息：我所有的经历对我都是合适的！重复。
静心冥想：我是灵。
❤DAY8爱你的内在小孩1
看着小时候的照片（内在小孩）说：亲爱的,我爱你，我在这里陪你，你很安全!重复
心灵讯息：我带着爱，拥抱内在的小孩！重复。
静心冥想：放下，放松！重复。
❤DAY9爱你的内在小孩2
对自己（内在的小孩）说：亲爱的,我在乎你，我爱你，我真的爱你!对不起这么多年来，我都没有用心和你说过话；对不起，长久以来我都在责骂你，我都在抱怨你，我都在批评你，我想要弥补我们彼此分开的那些时间。
心灵讯息：我愿意改变并成长！重复。
静心冥想：爱内在小孩。
❤DAY10爱你的身体，疗愈你的痛苦
肯定语句：我自由且充分的呼吸，我聆听身体给我的讯息；我以健康和营养的食物喂养身体，我允许身体在需要时可以休息；我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕！重复
肯定语句（比如胃痛）：我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物，而你愉快的消化他们，我允许你痊愈。重复。
心灵讯息：我仔细聆听身体的讯息！
静心冥想：给”健康“的正面肯定句。
❤DAY11拥有美好的感觉，释放愤怒
看见自己或那个你觉得对不起的人，或两个人都看见说：你究竟在气什么？
例如：我对你很生气，是因为
我觉得很受伤，是因为你
我很害怕，是因为你
凝视双眼，想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒，完整表达出你感受到的愤怒，让愤怒流经你全身。
肯定语句：有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉，我释放自己意识中那个造成我抗拒，对我有益的一切的模式，我值得拥有美好的感觉。重复
心灵讯息：我值得拥有美好的感觉。重复
静心冥想：你的疗愈之光。
❤DAY12克服恐惧
你现在体验到最大的恐惧是什么？写在一张便利纸贴上，然后贴在镜子左边，想这份恐惧致谢，告诉他：我知道你想保护我，我很感激你想要帮我，谢谢你。现在我要放下了，我释放你，而我很安全。（撕下撕碎便利纸贴扔进垃圾桶、马桶冲掉。而无论你用什么方法摆脱困境，重点是将之释放。）
肯定语句：我爱你，我信任你，爱与生命都会眷顾我！我与创造我的力量是一体的，我很安全，我的世界里一切安好！再次看着镜子，重复
继续肯定语句：亲爱的飞儿，我爱你，我爱你，我真的爱你！我信任生命，生命提供我所需要的一切！没有什么好害怕的，我很安全，一切都很好!重复
肯定语句：一切都很好，每件事都会出现对我最好的结果，我很安全，爱是我的力量，唯有爱是真实的。重复
心灵讯息：我一直被完美地保护着。重复
静心冥想：创造一个安全又充满爱的世界。
❤DAY13带着爱开启新的一天
清晨醒来肯定语句：早安，我的床，谢谢你这么舒服，我爱你！这是受到祝福的一天，一切都很好，我可以井然有序把今天要做的事情全部做完。重复
肯定语句：早安，亲爱的飞儿，我爱你，我真的，真的爱你。今天有多棒的事情等着我们！哦,你今天看起来很棒！你拥有最美的微笑！祝福你一天奇迹不断，好运连连！祝你今天拥有非常完美的一天。凝视双眼。重复
肯定语句：今天我创造了美好的新的一天，以及一个美好的新未来。重复
心灵讯息：我开启新的生命之门。
❤DAY14爱自己，回顾第二周
肯定语句：我愿意放下所有的恐惧，我很安全，我爱我的内在小孩，我爱你，我很快乐，我很满足，而且我是被爱的。看着自己小时候的照片说。重复
肯定语句：世界，我在这里敞开接受镜子练习正在教我的所有的美好事物。重复
心灵讯息：我愿意只看着自己的伟大之处。
❤DAY15原谅自己与那些伤害过你的人
肯定语句：你深深伤害了我，我以为自己永远无法释怀，但是我不会再被困在过去了。我愿意原谅你；我愿意，我原谅你，我让你自由，你自由了，我也自由了；我愿意释放所有抗拒。重复
肯定语句：当我原谅自己，原谅别人也变得比较容易了。重复
心灵讯息：我可以原谅。重复
静心冥想：原谅
❤DAY16疗愈你的关系
肯定语句：我爱你，我真的爱你！亲爱的达美伊，我爱你，我真的真的你你！我真的真的爱你！一再重复
肯定语句：我愿意放开我对那些无法滋养我，支持我的关系的需求。（关系困难时）
肯定语句：我的存在的中心深处，有一座源源不绝的爱之井，我就是爱。重复。
肯定语句：我值得拥有爱。我越是敞开接受爱，我就越安全。今天我记住，生命爱我。我让爱在完美的时间点找到我。
心灵讯息：我住在爱的圆圈中。重复
静心冥想：爱就是疗愈
❤DAY17过的没压力
肯定语句：我释放所有恐惧，我释放所有紧张，我很平静，摆脱压力是神赐予我的权利。重复
肯定语句：我相信自己，我是有能力的人。我做的到，我可以处理出现在我面前的任何事，我相信各种可能性。重复
肯定语句：我一天比一天更有自信，更驾轻就熟，我的能力没有极限。重复
心理讯息：我体验到我内在所有的可能性。重复
静心冥想：让你获得没有压力的肯定句。
❤DAY18接受你的富足
肯定语句：我敞开我自己，乐于接受所有的美好。我敞开自己，乐于接受宇宙中所有的丰盛，谢谢你生命。重复
心灵讯息：我凡事都说：好！
❤DAY19以感恩的态度生活
清晨肯定语句：床啊，早安，非常感谢你给我的温暖与舒适。亲爱的达美伊，这是受到祝福的一天，一切都很好。重复
肯定语句：我感谢自己的甜美笑容，我感谢自己，今天觉得非常健康，我感谢自己，今天有班可上，我感谢今天要碰面的朋友。重复
肯定语句：我愉悦的对生命付出，生命则充满爱地将之归还到我身上。重复
心灵讯息：我优雅的给予及接受礼物。重复
静心冥想：光来了！
❤DAY20教孩子做镜子练习
肯定语句：我的家很棒，我不管什么都能做好，我喜欢我的学校，我喜欢任何事物，我喜欢我爸爸，我喜欢我妈妈，我喜欢我的头发，我喜欢我的发型。。。我爱你，我爱你的每一个地方，我很棒，我很美。。。与孩子一起，重复
心灵讯息：我坦率地和孩子沟通
肯定语句：我可以成为我想要成为的人，我可以做我想要做的事，生命尽全力支持我，重复
❤DAY21现在，好好爱自己
肯定语句：亲爱的，我爱你，我真的爱你，你做到了！你完成了！我真为你感到骄傲，只要下定决心，你什么都能做到！谢谢你的坚持，谢谢你全然敞开学习新事物，我真的爱你！高举双臂赞许自己，重复
肯定语句：明天见哦，美女帅哥！我们一起讨论我想要改变的其他地方，我爱你，你值得被爱，你值得拥有最好的一切！重复
肯定语句：当我对自己和我遇见的每一个人表达爱时，这份爱会回到我身上。重复
心灵讯息：我们都是和谐整体的一部分。重复
静心冥想：一个安全的世界。
❤结束语：
肯定语句：世界，我在这里敞开接受，镜子练习正在教我的所有美好事物。
附：让镜子练习帮助我们，持续地学会爱自己
1、停止所有批评。
2、原谅自己。
3、不要吓唬自己。
4、要温柔，仁慈，有耐心。
5、仁慈的对待自己的心智。
6、赞美自己。
7、支持自己。
8、对于负面的自己怀抱着爱。
9、好好照顾自己的身体。
10、玩的开心。
11、现在就开始爱自己。
12、持续做镜子练习。
好好爱护自己！管理自己！敢于承认和接纳一个不完美的自己，善于发挥和调控富有特质的自己，你给自己的每次赋能，都在助力你拥有一个幸福、和谐、完整的人生！
没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己，我爱我，我们都要好好爱自己，才有能量和能力爱他人。
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