打败拖延症，你需要养成这三个习惯

打败拖延症，你需要养成这三个习惯 打败拖延症，你需要养成这三个习惯

为什么我们无法做好一项工作？

俗话说，万事开头难；还有人说，好的开始是成功的一半。可见，要开始做一件事的确很艰难。我们不愿意开始做事往往就是把事情想得太过复杂，无形中给自己太大的压力。

可事情拖是拖不过去的，总有开始的时候；可好不容易开始了吧，又会遇到太多的干扰，让人无法坚持；咬牙坚持了一段时间，又因为种种原因打乱自己的计划，好吧，那就破罐子破摔了，反正自己也坚持不下去。

你经历过这样的循环吗？

如果有，那么这本书里提出了解决的办法。即养成开始——坚持——重复的习惯。

01

养成开始的习惯——别想其他，做就对了

首先写下自己一段时间内需要完成的事，并将它细化分解成一个个小目标，然后立即从最小的一个小目标做起，逐步接近终点。（推荐app：日事清）

在开始工作前，整理自己的办公桌，一张整洁的办公桌有利于提高工作效率。

想象自己完成工作时轻松的感觉和它带来的成就感。

02

养成坚持的习惯——脚踏实地，做好小事

坚持并没有想象中的那么难，只要你找对方法。

工作或学习的过程中常常存在干扰，比如突然来的微信消息，qq消息，新闻推送等，都很容易分散我们的注意力，而注意力只要一被分散，就不容易再进入工作状态，甚至沉迷于别处，当反应过来时，时间早已溜走。那么可以采取番茄工作法，甚至拔掉网线，强制自己在工作学习时不受干扰。

设定截止日期很重要，若不设定截止日期，则工作一定会一拖再拖，总觉得时间还有很多。

如果进度落后了，在可能的情况下，可以暂时跳过，先做后面的，这样比较不容易让计划完全流产。

在坚持的过程中可以和自己设立奖惩制度，达到某个目标就奖励自己想要的东西，没有达到目标则小小的惩罚一下自己。

03

养成重复的习惯——不怕失败，就怕放弃

私以为这是最重要的一个习惯，因为我们太容易追求完美，导致我们太容易放弃。

失败几次无所谓，就怕失败了一次就认为自己不行，或是中断了计划就破罐子破摔，心想着等自己准备好了再重新开始。可是你知道的，下一次准备好又不知道是猴年马月了。所以不要害怕失败，要在失败后总结 ，继续前行。

就像我们读书打卡一样，不一定要要求自己一天不落的连续打卡，只要自己在持续的打卡，哪怕中间断了几天又如何呢？今天状态不好，那么就不用看书，好好休息，明天再看。最怕的是一天或几天没打卡，就责怪自己，认为自己没用，沉迷在负面情绪里，最后甚至直接放弃。

其实，最重要的是接纳不完美的自己，允许自己犯错误，和自己达成和解，在轻松积极的状态下进行开始——坚持——重复的循环，才是最好的习惯养成的方法。