关于这个问题就是有看到很多的人有这方面的困扰，还有就是自己也有这方面的经历，我之前有段时间晚上也是这样的状态，严重一点的时候白天的时候也会如此。
虽然我现在早就不会如此了，就在前一段时间我有个朋友她就很焦虑一直睡不着觉，不知道该这么办了。我们会经常聊天她刚开始的那几天没敢跟我说，后面我感觉她状态不对就问她了，她因家里的一些事情导致于很焦虑，就一直在否定自己睡不着觉。
我就问她了，那你一天睡多久？她说两三个小时，睡醒了就想睡也睡不着，还会一直哭。听完我也很心疼她这样的经历，问她为什么不早点告诉我，她说怕影响到我的心情。她不知道该怎么也不想如此下去了，就问我了。有什么办法没有？对于这样的情况我也不是没有经历过，我就把我的方法告诉她了，再后来她就有改善过来了，从前一天的两三个小时睡眠变成了五个多小时，之后就慢慢恢复回原来的样子。
首先呢，我先让她别想太多，也有鼓励她，叫她去看书、也叫她去听书、看搞笑的综艺节目、用草药泡脚、带蒸汽眼罩睡觉、听开心的歌、做运动或者忙起来就没有时间想那么多了，也就不那么焦虑了，也很累自然也很早就睡着了。看书、听书的软件有微信读书、喜马拉雅还有很多可以去搜索，我就觉得这两个比较喜欢。
也可以去看看小说：番茄小说、七猫免费小说。综艺节目有：哈哈哈哈哈哈哈、青春环游记、奔跑吧、王牌对王牌、极限挑战等......。艾草泡脚效果很好，我每次泡了没多久就特别想睡觉，回到房间没多久就睡着了。有的时候泡着泡着就睡着了，水冷了才睡醒。当然单纯用热水泡也行，只是我个人比较喜欢用艾草泡脚。听歌什么的也可以，睡前运动效果也还可以，我都有试过。还有一些没什么效果的就不说了。
这些只是说能暂时的缓解，之后养成习惯再改变心态，最主要的还是导致于焦虑和失眠的原因没有了，效果会更好，就会变成了锦上添花。把自己注意力转移到别的地方，多提升自己不要去想那么多还没有发生的事情，用平常的心态去想和看待问题，不要一味的否定自己，多给自己一些鼓励，再去解决问题。没做又想做的就去做，不要只知道想是没有用的，想的太多还会让自己更焦虑和导致于严重失眠。
方法也告诉你们了，去行动起来，不要一直想那么事情了，跟朋友聊聊天或走出门去散散心也不错啊！如把自己一个人封闭起来，就会变得很难去改善这样的情况。
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