拆解步骤训练
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
我和宝宝的矛盾。
晚上视频会。我给幸福妈妈群的伙伴们提醒，到了一周周末，大家要去回顾这一周的计划，同时今天是19号了，马上一个月的一多半都过去了，所以我们要去回顾一下这个月的计划。
进度的怎么样，要去反思一下当初为什么要练那些计划，为什么到现在却没有行动？有没有意义去行动，如果没有必要，就把它删除，如果有必要，就请抓紧时间，因为后面还有半个月。
为什么要做提醒呢？其实我们大多数人身边缺少的应该就是这样一个提醒的人吧，很多时候我们知道，但是我们做不到就是因为我们总是会遗忘，所以适时的提醒是非常重要的，关键性的提醒更重要。
这就是我天天操心的地方，嘿嘿。
我在分享这些内容的时候两岁的宝宝就一直在旁边捣乱，打扰我。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判。
我想我在分享的时候，宝宝在旁边可以看自己的书啊去玩儿，她却一直往我身上凑，一直要坐在我的腿上，并且也要说话，过来插言，我就认为她是在捣乱。
但是试着想一想，一个两岁多的孩子在晚上，旁边也没有任何其他的人，她是需要陪伴的，她不找我，她找谁呢？
我需要反思，没有自动成为对或者错的东西在外面。它取决于谁在看，谁在评判。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。我们会减少和改变这种冲突和因为冲突带来的不和谐关系。
如果我不是这么主观的判定宝宝是在给我捣乱，而是接纳一个小孩子对我的依恋，那我完全可以在第一时间就把她抱起来，坐在我的腿上，看我给伙伴们分享。
哪怕偶尔有一起一点点插言，大家也都能够理解，让宝宝融入到我们的这个氛围中，让她知道妈妈在做什么，而不是故意要冷淡她。就会减少她的这种焦虑和不安全感，也会减少自己对他的评判。
让宝宝融入其中，比我单纯的告诉她妈妈的工作，更能让她接受，更容易体会，她也更加会支持和理解我。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
今天这件事情引起我的反观自己，没有真正站在一个孩子的角度和具体的时间是晚上，没有体会她对妈妈的依恋，而是主观的认为她应该理解他不理解就是捣乱。
反观，我们在日常生活中也有很多这样子不易觉察的细节，通过他人的一些言行就主观的评论他人，是讨厌自己还是喜欢自己，是故意和自己对着干，还是唱反调。
其实在很多时候，事情就是事情，没有对错，是我们主观给它加上了对或者错。
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