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10/70 小控班  学会接受和改变不愉快的心情

10/70 小控班  学会接受和改变不愉快的心情

作者: 056看不清的路 | 来源:发表于2016-12-09 23:15 被阅读0次

       学会接受和掌控不愉快的心情,不在一感觉不适就用不健康的习惯(如抽烟)来获得愉悦。这就是驾驭冲动。

       当冲动占据你的头脑时,花至少一分钟去感觉自己的身体。你的冲动是什么样的?身体有没有感到不舒服?心率、呼吸和内脏有什么变化?保持这个状态至少一分钟。去感受它,而不要随冲动行事。

       驾驭抱怨的冲动时的一个办法就是控制呼吸。对内接受自我,对外控制行动。忠于自己的感受,选择自己相信什么,选择自己要做什么。改善心情,缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟。

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