20161110课程
时间有限，只能拣关键的大致扫着听听。笔记目前还不到位，但做总比不做强，慢慢改善吧。
目前我是趋C阶段，根据永澄说法：焦虑很正常，知行不合一
解决渠道：B点所需心智提升三要素：
学习方法：
框架式学习、联想式学习、元认知学习
思考方法：
结构化思维、批判式思维、逻辑方法
实践：
基本的计划、PDCA（计划、执行、检查、调整）、复盘
答疑：
制订并执行日计划。
焦虑来源的几个点：
能力不足、关注点分散
调整方式：1）降低要求；2）聚焦
补充：PDCA
PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Action(纠正)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。
1、P (plan)计划，包括方针和目标的确定，以及活动规划的制定。
2、D (Do)执行，根据已知的信息，设计具体的方法、方案和计划布局；再根据设计和布局，进行具体运作，实现计划中的内容。
3、C (check)检查，总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题。
4、A (Action)纠正，对总结检查的结果进行处理，对成功的经验加以肯定，并予以标准化；对于失败的教训也要总结，引起重视。对于没有解决的问题，应提交给下一个PDCA循环中去解决。
以上四个过程不是运行一次就结束，而是周而复始的进行，一个循环完了，解决一些问题，未解决的问题进入下一个循环，这样阶梯式上升的。
http://baike.baidu.com/link?url=2r5Wp07vAMecu6LDRMViF5G-Er9SelLbt1AKIT_n1VPor0phx3PlYMZGH-7UJWFB6BCxwo-DliqSwxFn3LchssjFMcGIYLd1ZhWSsfAShOZ-QbWIUQQDnSfaF468EhEczC03Gj0hB_-OgHBwdAy2xq
光墓的脑图做得很棒：
http://www.jianshu.com/p/0cfc88545535
还有光墓推荐的左坨坨：
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