有专家指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。
此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化，营养价值降低。建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。
大家都喜欢吃八宝粥，那就是杂粮饭的典型。
专家的很多说法并不靠谱！
有专家指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。
此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化，营养价值降低。建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。
大家都喜欢吃八宝粥，那就是杂粮饭的典型。
专家的很多说法并不靠谱！
在单位中午不回家的时候，就在想做啥午餐呢？特别喜欢新的挑战，看着各种食材在手中变成一道道美食的那种喜悦。 上次家宴...
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前两天有人问我:对于减脂的人来讲，杂粮粥和杂粮饭哪个更好？ 我的回答是:在你选择杂粮粥或者杂粮饭之前，你应...
杂粮饭+家常菜 杂粮粥+小拌菜 杂粮饼 杂粮素包子，杂粮素饺子，馄饨，杂粮汤面 杂粮面+素酱 （早餐一切以杂粮，素...
昨晚泡好的杂粮。电饭煲预约好的早上八点的饭 但是起来晚了 发现杂粮饭真是吃不进去啊 那就改头换面吧 杂粮是燕麦 糙...
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文/孙葭湄 照片/孙葭湄拍摄 —— 今晨烧了杂粮饭，其中包括： 大米/小米/燕麦/玉米/青豆/薏仁米/荞麦米/糯米...
昨天看了【饮食男女2】，对素食的执着与喜爱更上了一层楼，一想到过去的自己也曾经是个无肉不欢的家伙，而现在对肉毫无兴...
一份杂粮饭。 一份五香鸡肉。 一份蒜香野菜。 一份凉拌苦瓜。 一杯桃子汁。 做法: 之杂粮饭☞高粱米，薏米，红米，...
民以食为天，人是铁饭是钢，我们每一餐都会吃到饭，先教大家煮杂粮饭，现在国民生活水平提高了，杂粮是吃得越来越少了，...
本文标题：杂粮饭
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