接着情绪初察聊下，友友问留言表示疑问，和瑞宝讨论后发现是我表达不准确，修正：想说是圣人少有情绪波动，他们能长时间的停留在当下平和、慈悲、随喜的状态。
周日老铁们邀请我线上读书会—精读《非暴力沟通》需求一章。起初有些抵触(对术器的兴趣度不高)，为满足与好友共学的需求，我参加并收获了：
情绪通俗划分为：正向(愉悦、舒服等)和负向(愤怒、失望等)，在察觉到感受采取下一步行动前，尝试和它静静呆在一起10秒，并探寻其背后的需要(公平、肯定等)，再采用下一步行动。常说“冲动是魔鬼”，有了10秒的察觉，就能避免冲动。上回提到我属于偏理性的思维模式，很少冲动，但情绪会默默地聚集，不利于身心健康。
探寻需求的过程并不容易，即使是对自己。要有耐心和慈悲，多多询问：“我感到…是因为我在乎什么吗？”“我感到…是因为是期待得到什么吗？”“我感到…是希望XX如何对待我吗？”有时找不到答案，有时答案得不到外部配合，不要紧，这就是了解自己、关爱自己的过程。也许会发现有些事并不是真的很在乎。
每个人的核心需求会比较集中的。最近的讨论发现我对公平、结果、赏识的需求较强。为了达到这些，无形中就会对自己的要求高，8号人格特点又是掌控—久而久之就总想赢，造成的问题就是不能很好的慈悲自己和随喜别人，这偏偏又是我想要的状态(道)。既然意识到了，就利用技巧和工具(术器)帮助达到向往的道，打消了抵触，继续轻装实践吧。
网截九型人格
记录下这几天的作息：
4-11 0:00睡7:00起, 3餐, 无运动, 压力38(偏高)
4-12 23:00睡7:00起, 3餐, 无运动, 压力31
4-13 23:00睡7:00起, 2餐, 慢跑爬山+瑜伽课, 压力27
4-14 22:30睡6:30起, 3餐, 跑步机慢跑3km, 压力35
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