不少人在练习瑜伽的过程中经常听到瑜伽老师说到核心两个字，有的老师会说核心是海底轮，收紧海底轮就行了，有的人说核心是腹部，收紧腹部就行了……
几年前我刚开始练习瑜伽的时候，听到核心这个词的时候，会想到腹肌，后来每次老师说练核心的时候，我都揉揉腹部，因为前一天卷腹练完之后，腹部疼痛还在持续着，不知道大家什么感觉，不过不管怎么样也得坚持，因为如果核心力量没有练起来的话，我热爱的倒立是绝对练不起来的。
核心其实一直是瑜伽 爱好者的热门话题，于是有了很多关于核心的不同的观点和说法，有些人甚至专门搞了核心的研究和教学，于是就成了核心专家，核心的内容好像要讲的很多，为了不让大家产生厌恶感，我分多次讲解，脑子里面也比较乱，也没有什么角度，只是把我理解的和看到的东西跟大家分享一下，想到哪里讲到哪里。权当做跟大家聊天。
核心是什么呢？核心就是两个糙汉子。哈哈。
其实一般情况下我们谈到核心的时候，至少在人体中我们指的使人体躯干从胸骨到耻骨的这一人体的中段，腹部其实只是其中的一部分，当然这个使从解剖学的角度来说的。
首先从解剖学上说，人体的这一中段出了背后的脊柱和肋骨下方的一些浮动的肋骨之外，基本上是没有什么骨头的，既然没有骨头，当然需要其他的来填充，所以这一块就由不少的人体的内脏器官，为了保护这些内脏器官，就需要有交叉纵横的肌肉，就好比我们发快递一样，装进盒子里的东西（内脏器官），为了避免盒子散掉，就需要胶带（肌肉）给缠的紧紧的，我们要横着绕几圈（腹横肌），竖着绕几圈（腹直肌和腰方肌），当然有的还会对角再绕几圈（外部斜肌和内部斜肌）。
所以，你看，我们常说的核心就是这样一个纵横交错的肌肉结构，主要功能就是打包，包好内脏以防其受到伤害。
那么这部分如果由骨骼结构来保护的话（就如同我们的心肺都是由胸骨结构保护），身体的运动就会受到很大的限制，我们就好像铁皮人一样活动了，会不会很怪。
所以人体核心部分的另外一个功能就是确保我们的身体由很大的灵活性，能够比较灵活地完成身体主导的动作，也正是由于这些肌肉纵横交错，我们才能够更好的运用我们的身体中段完成各种身体动作，就比如瑜伽体式中的前屈后弯侧弯拧转或者脊柱延展。
其实人体的中段还有一个重要的功能是就是维持身体的上半部分和下半部分的稳定，这个可能让你觉得没什么奇怪的，但是不要忘记了，人毕竟是站着用两条腿走路的，所以能够不像小草一样摇摇晃晃地不是一件容易的事情，尤其是髋骨以上的部位还比较重，头啊、胸腔啊都由一定的分量，这一段又没有骨头支撑，就需要肌肉协助脊柱一起支撑着人体的上半部分，保持着身体的稳定。说到底人体的稳定就是来自躯干前后核心肌肉的坚实和平衡，这就是为什么我们从来不说这一段那一块的肌肉比另外一块更重要，而是常说，所有的肌肉都是协调工作的，只有这样，身体才能保持平衡。
人体的核心结构的另外一个非常重要的作用就是要控制我们骨盆的位置，我们经常会说骨盆前倾，骨盆后蹶，而我们都有可能因为自己的一些生活方式或者生理结构的区别而出现或前倾或者后蹶的状况，但是时间长了，对我们的身体多多少少会有影响，核心肌肉群则是可以帮助我们及时调整胯骨和腰椎的相对位置，而我们在瑜伽的练习中，是通过对核心的练习来调整胯骨的位置，确保骨盆处于中正的位置
说到底核心对人体的正常运转，人体的运动能力以及健康生活都是比较重要的，好了，核心对我们人体的作用就讲完了，大概来总结一下吧：核心肌肉群能够包裹和保护我们的内脏器官；能够保护脊柱和躯干的灵活性和运动能力；能够稳定人体的上半部分和下半部分的稳定；同时也能够控制和调节胯骨和腰椎的关系。
下节预告：瑜伽练习中我们如何调整瑜伽练习来支持和提高核心的这些功能
核心的这些作用对于人体的正常运转，人体的运动能力和健康的生活都是非常重要的，我们在下一节开始就来介绍一下在瑜伽练习中我们如何调整瑜伽练习方法来支持和提高核心的这些功能。
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