2019年5月13日 星期一 雨
今天是我减肥的第五天，前三天除了喝营养食品固体饮料外，偶尔吃个苹果和鸡蛋，其余的全都不吃，这两天选择早上或者中午吃一顿营养餐，严格地遵循教练的指导，一口也不能多吃，一种也不能乱吃，都是以蔬菜、水果为主，青菜如果油还得稍微洗一下，偶尔吃点鸡肉、牛肉，这样下来我的体重较减脂第一天下降了五斤二两，其中还有两天在武汉出差，几乎每天减一斤，然而，我检查尿酮体却三个＋了。
刚开始的一两天是最难受的，让一个热爱美食和美酒的人看着面前的大餐，闻着飘香的食物而不能品尝，只能不断咽口水，那种感觉真的是一种煎熬啊！慢慢的，可能胃被饿小了，即使可以吃了，好像吃一两口就饱了，没有什么食欲了，简直可以说是清心寡欲、无欲无求的感觉。每次营养餐虽然吃的种类多，但并非我所爱，因此吃不了好多，只是把营养摄入全面均衡而已。
减脂期间我成天感觉口干舌燥的，我喝的这个固体饮料含有人体必需营养素膳食纤维，膳食纤维易吸水膨胀，需要补充充足的水。水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，一切营养素和代谢产物都是以水为溶剂的，脂肪分解需要足够的水。另外，充足的水保证正常的新陈代谢，是减脂的基础条件。
在这几天中，我有时候饿得上气不接下气，在会议上讲话的时候感觉自己有气无力的，特别是原本就不聪明的自己变得特别迟钝了，做为一个医生，我知道减肥真的要付出代价的，减肥哪里有轻松的哟！别人说不饿不饿，那是哄鬼！不过只要坚持住，并且瘦下来之后就可以让自己不再油腻了。
当我减肥第一天写下《减肥日记》的时候，许多朋友给我留言，蝶儿写道“我是用心理暗示法，自我安慰：胃很小的只有拳头那么大，最多只装下250ml的东西，坚持二十一天后就真的食量不会太多就饱了；实在饿的时候就用软毛牙刷刷舌面十分钟以上，可以刺激唾液分泌产生饱足感……有时泡上一杯绿茶加几颗玫瑰，会中和胃酸分泌不那么有饥饿感！在看到街上美食，心理默念垃圾食品、地沟油，想吃的时候，就拿高血压、高血脂、高血糖的危害来阻止食欲。”
有朋友建议我生二胎，生活质量下降了，自然就会瘦。另外一位朋友说她的亲戚减肥减成了心脏病，让我不要减。还有老师看见我减得尿酮体都出现了，便让我不要再减了。然而，为了身上多余的肉肉我也是拼了，决定排除万难，一定坚持到底。我如此不惜代价地减肥的原因还有一个就是我的孩子也比较胖，我想以自己的决心、毅力和实际效果来感染她，让她有动力和信心减脂成功。
在这个世界上，想真正把一件事情做好，做到极致，需要的是长期投入、靠矢志不渝的坚持。水滴石穿，只要持之以恒，最小的力也可以做成最难的事。我为什么要去坚持减脂呢？因为我年纪不小了，喊了十几年的减肥，却从未成功过，这次我把这件事当成是一个事业，把减脂过程中好的经验培养成习惯，以后的人生会获益匪浅。
只要我觉得有意义的事情，我就会去做，而且会一直坚持做，我相信一定可以成功的。凡事，要么不做，要做，就认真做。其实，我们都是普通人，我自律一点，也是想在有拼劲的时候，为我以后想要的生活，再加把劲。因此，我不敢偷懒，不敢放弃，怕将就了今天，凑合了明天，很有可能妥协一辈子。“莫等闲白了少年头，空悲切”，活着最大的失败，不是跌倒，而是从来不敢奔跑。
我的减脂之路才走到第五天，这路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。待朋友们再见我时，希望自己可以瘦成一道闪电哦！
营养餐
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