主要观点：
1.元认知能力是认知与理解自己的思考过程的能力。
啊？之前我想的竟然是错的、不完整的、不周全的、不合理的、不知所以然的……
啊？原来是这样的啊！
啊？这道理其实挺简单的啊！之前我怎么竟然完全没有想到？
嗯！那我知道了，我现在开始应该这么想才对……
嗯？我怎么又不知不觉被带回来去了？明明已经学过的道理怎么就忘了应用呢？
唉！知易行难啊！哼！我就不信我搞不定！
2.元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。
3.元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练长期持续发展。
4.人如果没有元认知能力，那和其他动物有什么区别？
5.认知能力好比是马，元认知能力是马车夫。
问题和误区：
1.思考过程容易被情绪左右，怎么办？
隔离情绪，反复问自己下面几个问题：
为什么会产生这种情绪？
这种情绪对我的思考有没有帮助？
如果有，我该如何好好利用？
如果没有，那我应该如何避免？
这种思考训练用进废退，思考得越纯熟、越深入，就越能不被更多、更大的情绪左右。
2.每天要接触很多信息，最后不知道如何取舍？
现在社会信息虽然大大增多，但是真正有用并且可以改变思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。我们要凭借自己的元认知能力去辨别其中的优劣，不然会越来越糊涂。因为如果方向错了，越努力越是不断地远离目标。
3.看了文章，心里有很多想法，但又不知道如何表达，思考过程变得混乱，逻辑不清，随后放弃了。
所有人的思考能力不是天生达标，回避和放弃不能提升你的思考能力。只有反复琢磨自己逻辑不清的地方，看看哪个部分出现了问题，并挣扎着去修正它，重复很多遍，才能慢慢的把最重要的元认知能力打磨出来。人与人之间的差距也就是这么一点点拉开的。
4.夫妻之间本想好好沟通，却总是以争吵收场。
在你和伴侣沟通的时候，是只停留在表达自己的想法，还是试着把这个想法产生的来龙去脉和对方讲清楚？我们在沟通前，先要把问题想明白，深入到本质，然后再把这些内容一层层地表述出来。这不是一蹴而就，需要练习很多遍，也不是每次都一定能有满意的结果——但是这样的沟通更大概率能达到我们理想的目的。
思考和践行:
1.元认知主导我们的认知，谁主导元认知？我们真的能跳出大脑外控制大脑？因为我们局限在现有认知里，可能永远也不知道答案。但是锻炼元认知能力是我们能走上的有最大概率成功的一条路。
2.每个人都有“情绪脑”，不能阻止，但能利用。想明白情绪背后是什么，学习心理学知识，理解情绪的意义，接纳负面情绪，并且学会和它相处。利用好贪婪，能让你上进；利用好恐惧，能让你安全；利用好愤怒，能让你自在。
3.在《红高粱》电视剧中，女主九儿虽然没读多少书，但是她的元认知能力是非常强的。她深刻明白男主于占鳌的内心需求是什么，所以她能牢牢抓住于占鳌的心；她有机会弄死想趁她病死霸占她孩子的嫂子，为了家和还是选择向嫂子道歉，妯娌和好，嫂子也成了她在单家的最大助力；二叔三叔一直觊觎酿酒秘方，屡次想把她赶出门庭，甚至还在日本人那里告状，九儿为了对抗日本人，选择原谅和帮助二叔三叔，主动告知秘方，单家从此一致对外；她在官府、土匪和日本人之间周旋，始终明白最重要的是什么、最该要的是什么。剧里面也有很多元认知能力不强的人物形象，建议大家看看这部由诺贝尔文学奖获得者莫言小说《红高粱家族》改编的经典电视剧。
4.媒体的目标是流量，而不是真相和真理，看看热闹可以，不要当真。比如有自媒体为了蹭李笑来老师的流量，发布了一些也许连自己都不信的文章，读者可要用好自己的元认知能力，千万不要被误导。
4.七天国庆过得飞快，有些书还是在等啊等啊的过程中没有拆封。无所事事让“时光变快”，有所为才能让“时光变慢”，任重而道远啊。
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