在日常生活当中，一次感冒，它会让人全身酸痛，免疫力下降，然后困倦感就会产生，一旦困倦感产生之后，人就容易产生忧虑，恐惧的情绪，并且空虚，烦恼等不良情绪同时也会出现。因此预防疲劳就等于预防忧虑。那么，今天的日更就围绕避免忧虑这个话题来说一说。
一个人的忧虑是怎么来的呢？忧虑，就是一个人精神和情绪上的紧张造成的，因此，疲劳是人们忧虑的源头，只要让大脑完全放松，可能这样的症状就会随之消失。可是，我们一般人往往是在精神和情绪紧张的时候，是已经忧虑了的时候，我们才想要想办法去让大脑放松。然而一旦精神紧张，造成忧虑之后，我们就很难让我们的大脑完全放松下来。这也就意味着什么时候让自己去放松大脑显得尤为重要，让大脑放松的时间值得我去思考。
休息是大脑放松，消除忧虑，消除疲劳的首要途径。因为一个人一旦疲劳积累到一定的程度的话，他将会影响人的工作质量。在这里，我们先来了解一下人体心脏的工作模式。很多人都认为人的心脏一天24小时都在不停的跳动，在不停的忙碌，而事实上每一次压缩过血液之后，心脏就会休息一小会儿，心脏以正常的频率，每分钟跳动72次左右，其实，一天当中24小时，我们的心脏，实际上只工作了九个小时，而其他的15个小时都是间隔的休息时间。这是人类心脏工作原理。人体的重要器官，那么，其实人体的工作原理也是一样的。每个人都需要在每一天在每一个时间段当中工作一会儿再休息一会儿，不断间隔往复，以保证我们人体的生命生生不息的运转。
著名心理学家丹尼尔在《人为什么会疲倦》这本书当中说，并不是说非要睡到天昏地暗的，才叫休息，休息其实就是及时补充身体所需的养料。哪怕只要稍稍的睡觉5分钟，我们的疲劳的身体就会得到改善，也能够得到有效预防疲劳。所以懂得合理的休息，是保持嗯良好的精神状态，提高工作效率的最好办法。
那么，什么时候休息才能让你的大脑真正得到放松，才能够不让你的精神和情绪不会过于紧张。今天学习到了一个很好的方法，就是要利用好疲倦袭来之前的时间去休息，这样才能使我们紧张的情绪得以完全的放松。
这里对几个休息的时间和方法进行梳理和记录：
第一：每天在办公室里休息一会儿，特别是每天中午吃完饭的时候挤出10分钟时间去休息可以避免劳累。
第二：下午五点到六点的时候休息1小时，也就是说在每天晚饭前一定要记得抽空休息1小时，这比喝酒提神要有效地多。每天的生活将增加1小时的清醒时间，因为晚饭前休息1小时相当于夜里休息六个小时，这样大部分疲惫将不再困扰你。
第三，就是一定要记住按照心脏工作的提示去做，在感到疲劳之前去休息。
懂得休息是多么的重要的事情，想要让自己的工作效率加倍，想要减少自己的忧虑和烦恼，那么就要做到在疲劳袭来之前的时间去休息，让我们紧张的情绪得到完全的放松。
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