十天内观禅修

我为什么会想着去参加内观禅修呢？现在想想可能真的是有种机缘巧合，当然整个过程无比感恩那个让我知道这个课程的人，也会无比感恩这么年轻的生命就懂得这个最纯净最简单的修行方法！

其实仔细想想应该在16年8月份的时候，一个非常优秀而且很靠谱但不熟的朋友，在朋友圈发了参加了一个课程大概意思是说非常火爆，非常好，十天不说话，也不和外界联系。我看了很想去，但是不知道怎么去，也不知道学费多少，后来就不了了知。当然会经常翻看她朋友圈，默默看她的精彩。再后来读李笑来的文章，了解到冥想可以增加大脑回路，大脑沟壑从而增加大脑表面积，就会让人聪明，瞬间觉得我太需要了，于是沉迷于冥想，但无奈一直没有太强的精进，总想让自己冥想进一步，一次偶然机会看到冥想群里也有人说内观禅修很好，问了一下是不是我朋友参加的那一个，他说是。果断就报名参加，无奈手慢了没报上，后来几期也忙，时间不合，就没参加。今年十月份终于报上了，就怀着有点忐忑，有点害怕，又满满期望的心情，一个人从昆明飞厦门，在到南禅寺。

所以我参加课程之前是没太多准备，也不知道自己可以学什么，只是隐约感觉这个课程很好，我需要参加，起初我想达成的目的有两个：1.让自己冥想精进，养成习惯。2.现阶段也迷茫，想找到人生方向！

参加完之后发现:我得到的比我想要的多得多，真是那句话，我只想要一碗水，你确给了我整个海洋，在学习中都是觉得无比感恩，自己学到这么纯净，原汁原味的系统的方法，而不是冰山一角。

那什么是内观呢？其实就犹如这两个字一样简单，观察如其本来的实相。向内观察，观察自己的呼吸，观察觉知自己的身体感受。其实百度百科解释得已经非常清楚，只不过在没有学习之前那些解释真的只是文字，而在自己十天学习亲身体验之后，你会发现每一个字都是那么鲜活，有道理！可能这就是越简单的东西越有智慧越需要自己去悟。

为什么要学习内观呢？因为人都在追求幸福，内心的安详，和谐！我想只要你在追求美好，想让自己人生更精进，更快乐，都可以学习内观。

十天内观学什么呢？前三天学习观察觉知自己的呼吸，让自己心定下来，变得敏锐，柔软，放松。后六天学习观察自己身体感受。最后一天学习慈悲心。在禅修的过程中，你会发现自己可以观察自己的心和自己的大脑，似乎你是一个局外人在一旁观察看着自己这个个体的运作，有时会觉得她有趣，在干什么呢？有时会觉得她无聊，搞一堆无聊没用的东西。我想这就是可能叫做元认知吧，就是关于认知的认知，很奇妙。当然伴随着身体的坐立不安，不习惯，心也是心猿意马。不安定，我算了一下每天要做八个小时，可能在你安静的时候过往的事就会浮现出来，从最近的，到更长久的。感觉过去二十多年生活经历都一个片段一个片段历历在目出现在脑海里，伴随着这些场景你会难过，自责。产生各种情绪，更坐立不安，头痛。有一天我实在太痛苦了，我就去问老师，怎么办？我要不要总结一下以后遇到这类事怎么处理！老师告诉我说你来这里又不是反思，又不是来做计划的。让我活在当下，不用管它，这些不净，妄念，都是藏在你的潜意识里，平常忙，你没有注意到，但一直在潜意识里，现在随着心变敏锐，她会浮现，升起，这个时候你只要不产生习性反应(就是不产生情绪)依然观察呼吸，如实观察感受，它自己就消失了，也在你的心灵深处潜意识中消失了。我觉得很神奇，不可思议，但是几天下来发现真的耶，心变通透了，变轻松了！真的很神奇，可能这就是心的净化过程。

当然还有一点是要注意的，就是这个虽然叫禅修，但他真的和佛教一点关系都没有，其实佛陀是一个很聪明的人，这套方法就是他顿悟发现的，不过佛陀也不是佛教，只不过佛教也会用禅修这个方法而已，所以内观和任何宗教都没有关系，任何人都可以修行，不用担心！它是非常纯净的一种净化心灵的方法，我记得第二天听开示的时候我就担心自己会不会学了一些不好的，误入歧途。影响自己价值观和以后处事，助理老师说，不用担心，你要给这个方法一个公平的机会，十天之后你会更有智慧去处理事情！慢慢的我就更放心了！

怎么学，关于怎么学，其实我也不用讲太多，因为去了会有葛印卡老师教你，我说的，佛陀说的，圣贤说的都只是他们的经验而已，来这里你就是按照最简单的方法去观察，经验属于你自己的智慧！

最后说说我的收获。1、用心，任何事物都是有能量的，当你用心的时候这个能量会传递。

2.保持平等心，保持觉知力。当你有很强的觉知力，有平等心，你会变得更智慧，更有耐心。这也是我们花十天修行，践行最大的感受。你去了会更有体会！

3.放松，有一颗感恩，慈爱的心。当你放弃“我的，我的”。就是我执的概念，当你自我肖融的时候你会变得很放松，不计较。不嫉妒，感恩，慈爱的心就升起。人际关系也会好很多。

4.如实观察。任何事物产生灭去，但你只需如实观察事物实相，没有妄想，一切会简单得多也会有智慧

5.任何时候保持一颗平稳平静的内心，一颗警觉专注的内心，平等心，平衡的内心，你会更聪慧，做事更高效！其实我回来发现自己心更安静，觉知力更强，能迅速觉知到自己贪嗔恨！

其实南禅寺内关中心环境各方面都很好，虽然吃素，晚上不吃主食，但是你不觉得饿，也会觉得这里的素实真的太好吃了，虽然我吃的比较少，以为会瘦，但没想到没瘦，不过我第一次分清胃和腹部，感受到胃真的像医生说的那样只有拳头大小。

注意事项:1.多带一件外套，因为早上四点就要起床还是比较冷，我就是第一天就感冒了，我不知道是冷感冒的还是因为这个给心做的手术太深，心理的从身体表现出来，反正我这次禅修是感冒，甚至最后一天咳嗽伴随，舍友说可能我平常还是要多去表达，不然怎么会嗓子这里出问题，我也不懂了，多注意保暖，别感冒，当然感冒也没什么！

2.就是要和父母，亲人沟通好，还是要做好预防措施，因为我虽然和父母沟通好了，但是第五天还是坐立不安，想出来，生怕出什么事，父母找不到我。当然也让我意识到平常和父母深度沟通是缺乏的！

3.做好了准备之后，要下一个坚定的决心，就是无论如何都要完成十天的课程，因为我第二天感冒加上姨妈，太难受了，又没有药，呼吸不通特别想回去，但想想来都来了也是我期盼已久的还有柯姐都参加完了，那么聪明通透的人都觉得很好，我在坚持一下。就没有离开。第五天太担心父母，担心好多，也想走。还好我留下来了。

当然这条正确的修行路，我才刚刚开始，以后还需要持恒，持续恒久练习！