用和善激励你自己
我们可能会担心，如果停止对自己严加苛责，自己将失去成长和成功所必需的激励。
比如，一看到儿子躺在床上看手机，做妈妈的我立即联想到颓废，上瘾，没有担当等等可怕负面的词语，同时克制不住的唠唠叨叨,讲道理，指责，吓唬......同时让儿子感到自我指责和批判自己行为，认为这样回有激励。
然而，科学家研究表明，事实正好相反。用和善（而不是苛责）来进行自我激励的人，更能够坚持不懈，并把失败当成学习的机会更为甚之。
批评，作为自我激励的手段，其实是让我们通过恐惧失败而努力争取成功，这可能会导致我们因为恐惧失败而回避许多挑战。因为害怕来自我们自己内心的批评，反而令我们成为面对挫折和挑战缩手缩脚，迟滞不前的懦夫。
在马库斯漫长的人生中，他终将会遭遇一些将他的努力进程往回拉拽的挫折或不幸，我们每一个人都可能如此。
有多少人到了四五十岁，由于无知贪婪轻信,导致事业财富全无，被失败拽回起点。其实，很多人不得不面对生活中不可避免的困难时。即使是史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）和迈克尔·乔丹（Michael Jordan）这样的著名人物，一生中也会遇到许多大大小小的失败。
面对这些失败，他们并非避而不谈，而是同样作为一生中光荣的勋章向世人说起。乔丹有一句名言，用来描述自己曾经历过的那些对整场比赛至关重要，人们寄予厚望，却因为他个人原因而成为遗憾的投篮失误瞬间：“我可以接受失败，但无法接受放弃，这就是我成功的原因。”
是的，自我同情给予我们锲而不舍的勇气去坚持冒险，让我们能够勇敢地去面对生命中成败不明的未知，这样，我们便能够持续不断地有所学习，有所收获。
困难面前坚持下来，直到克服它。
和善的自我激励的一个重要部分就是意识到自己的价值并非完全来自事业上的成功。不管他成功与否，他仍然可以感觉良好。这是一种态度，“你所做的事皆因你心之所向，而非苦苦自证价值的唯一方法”。
在我们生命中最需要同情的时候，就是失去（loss）、被拒绝（rejection）、失败（failure）和其他不幸（misfortune）的时刻。
生活中比比皆是，生活举步维艰，你自责，懊悔，失眠，焦虑，其实这时候谁也无法帮助你，只有你自己。
当我们自我同情的时候，这种关心和支持在我们最需要的时候就会出现在我们的内心。
我们发展自我同情——产生对自己的同情的能力——是非常重要的，这样我们就永远不会完全失去这一重要的能量。在生活充满挑战的时刻练习自我同情，为我们提供了坚韧和力量的。
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