你怎样对待自己，世界就会怎样对待你

文/子诺不离

“你怎样对待自己，世界就会怎样对待你。”这句话来自美国作家黛比·福特撰著的《接纳不完美的自己》。该书探讨了那些存在于我们意识层面之下的思想和情感，以帮助我们认清自己，治愈自己，发掘自身所拥有的无限潜能。

作者黛比·福特在28岁以前可以说是个问题青年，吸毒、醉酒、感情混乱。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天醒来时，她突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己才能拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变成为一个完整而成功的人。其名作《接纳不完美的自己》是美国图书排行榜上第一名的畅销书。

在书中，黛比首先讲述了物质世界与内心世界的关系，告诉我们“周围的物质世界就是我们内心世界的反映”。然后，她结合自己的亲身经历，以及大量的学员案例和心理学名著，引导我们聆听内心的声音，重新认识自我，找回自我，活出自己完整的生命。

黛比告诉我们，每个人的内心都存在着诸如贪婪、恼怒、自私、丑陋、懒惰、轻浮、脆弱、报复心、控制欲等消极特质。由于这些消极特质不招人喜欢，所以我们往往极力掩饰和压抑，慢慢地，它们就成了我们内心的阴影。

我们可以用城堡来比喻自己的内心世界。小时候，这座城堡是壮丽而雄伟的，里面有着数以千计的房间，每个房间都对应着我们内心的一种特质，有积极的，也有消极的。爱与恨，美与丑，勇敢与怯懦，优雅与粗俗，无私与贪婪，健康与病弱，都存在于不同的房间之中，每个房间都是整座城堡不可或缺的一部分。

后来，不断有人来造访我们内心的城堡，并且告诉我们有些房间不够完美，于是我们把这些房间一个一个地关闭，上了锁，任它积满灰尘和蛛蛛网。久而久之，我们甚至忘记了这些房间的存在，即使偶尔想起，也不敢打开那些锁着的门，因为不知道门后面藏着什么。有时候，我们甚至故意欺骗自己和别人，假装门后面的那些房间根本就不存在。

但实际上，那些房间一直都在，而且会在你不经意的时候，不断地提醒你它们的存在。这种现象，在心理学上称之为“投影”。也就是说，我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或者把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边。例如，如果我们刻意压抑自己心中的愤怒，就会把暴躁易怒的人引到我们身边。

超个人心理学家肯恩·威尔伯（Ken Wilber）在《认识阴影》（Meeting the Shadow）一书中写道：“自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’，那么他/她/它很可能携带了我们的投影。”

举个例子，假如你走在人行道上，旁边路过的人随地吐了口痰，尽管你注意到了，但并不觉得特别反感，那就说明你在这方面没有什么阴影。但如果你非常反感，心里想，这人怎么会这么恶心？那就说明他的做法是你自己的投影。或许是你自己曾做过/遇见过一些恶心的事情，比如你小时候有过随地吐痰被人痛骂的经历，或者是你见过别人随地吐痰受到批评，无论什么原因，你都下定决心，绝不容许自己做出类似恶心的事情。

黛比说，我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们之所以会对别人的某些做法特别敏感，往往是因为这些做法与我们自己的心灵阴影有关。要相信，你遇到的每一个人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。当我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。

所以，如果你发现自己对别人的某些特质非常敏感，那就要注意了，这些特质往往正是你所刻意压抑的，你应该以此为契机，探索自己的内心世界，重新接纳那些原本被你排斥和否定的特质。

当然，你没有必要去刻意表现或者喜欢那些原本为你所压抑的特质，你所要做的只是承认你身上确实存在这种特质就行了。请记住，世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的影像。你必须下定决心，鼓气勇气承认，你在某种意义上就是那种你最不愿意成为的人。

但在实现生活中，我们许多人通常都不愿意面对自己身上存在的那些消极特征（缺点），因为它们会让我们感觉尴尬、难堪。黛比告诉我们，每个缺点背后其实都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

除了消极特质，我们每个人身上还都存在着积极特质（优点）。如果你特别欣赏或崇拜某一个人，其实你是在欣赏或崇拜这个人身上的某些特质。根据投影机制，那就说明你身上也具有对方同样的特质和潜力，只是这些特质和潜力没有被你发现而已。

写到这里，我突然想起了自己近年来的阅读经历。

记得几年前，我碰到一位特别喜欢看书的朋友，就问他大概每年读多少书，他回答说，大概五、六十本吧。我记得当时自己张大了嘴巴：“哇，这么多！”心里敬佩不已。因为那段时间，我每年的阅读量大概只有十多本，相比之下，感觉差距实在太大。

但自从两年前，我突然对自我管理和心理学发生兴趣以来，每年的阅读量就呈直线上升之势。现在我基本上是每周精读1-2本经典书籍，这样算下来，一年可以精读70-80本书。所谓精读，就是每本书都是一字一句地阅读，并在值得重读的地方划线或批注，然后写读书笔记或书评。如果写书评的话，每本书至少还要再看2-3次。

前些天，碰到几位同学，闲聊中我谈到今年准备阅读50本书，写50篇文章，不料对方大声惊呼起来，觉得这也太厉害了。我笑着告诉他们，相比网上那些动辄每年阅读几百本书、每天更新文章的大神们来说，我这样的读书、写作计划根本就不算什么。

讲真，如果我们能把每天用来上网、刷屏、看电视的时间都用来看书，一天读个三、五十页，一星期读完一本书，真的不算太难。

黛比说，“我们每个人都拥有改变自己生活的力量，但只有当你对改变的渴望超过了维持原有生活方式的惯性时，这种力量才能发挥出来。”对此，我深有同感。

去年，我曾根据自己的亲身经历，写了一篇《从学渣到学霸，距离其实没有那么大》，这篇文章在简书发表后很受读者朋友的欢迎。有许多读者在评论中说，其实道理都懂，可总是做不到，怎么办？我的回答是：那是因为你想改变自己的决心和渴望不够大！至少没有大过原有学习方式的惯性。呵呵。

该篇文章中的Zino（也就是我本人啦）在高一高二当学渣时，其实也是努力想改变自己的，然而却一直没有效果，为啥？因为她总是陶醉在全县重点中学重点班的光环里，觉得自己虽然是班里的学渣，但考个普通大学应该不成问题。高三复读时为何成绩直线上升？那是因为落榜的分数强烈地刺激了她，让她明白了一个道理：天上不会掉馅饼！美好的愿望，如果没有足够的行动，那永远只能是幻想！

黛比说，“我们每个人之所以诞生在这个世上，都是为了完成上天赋予我们的使命，我们所经历的每一件事情，都是完成使命之前的铺垫。如果你能够用这样的态度看待你的过去，那你所经历过的任何一件事情，都可以成为你改变生活、探索内心世界的契机。”我深以为然。

“只要你足够投入，自然会去那些你需要去的地方，读那些你需要读的书，遇到那些能够帮助你、教导你的人。”“所有那些曾经与我有过来往的人——无论这种来往是积极还是消极的——都给我带来了独特的经历，让我有所收获。”“所有来拜访你的人都是来治愈你的。”黛比的这些话深深地打动着我。确实，这世界上，没有任何一个人、任何一件事，会无缘无故地来到你的生命中，你所经历的所有的经验和教训，都是来帮助你成长的。

黛比还告诫我们，言出必行，说什么就要做什么。如果你不想做某件事情的话，就不要说你会去做。如果你总是说一套做一套，欺骗自己，你就会丧失对自己的信任，这是一件非常严重的事情。言出必行，不仅可以增强自己的自尊和自信，同时还会赋予你力量和自由。

黛比提醒，现代人往往太忙，以致忘记了怎么照顾好自己。许多人最需要的两件东西：一是休息，二是自己和别人的肯定。

她还建议我们可以在生活中采用一些正式的仪式来滋养自己的心灵，比如找一张自己婴儿时期的照片，挂在每天都可以看到的地方，来激发我们心中的爱。如果你以前期盼别人为你做某些事情，现在就自己动手去做，比如你喜欢花就给自己买花，或者放音乐点蜡烛，营造自己喜欢的氛围。如果你习惯了在家里不修边幅的话，那就穿得漂亮精致点，用这样的方式来表达对自己的关怀。

“你怎样对待自己，世界就会怎样对待你。”如果你总是关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，别人就会自然而然地关怀你，尊重你，肯定你。

如果你觉得自己需要更多的爱，那就给予自己更多的爱；如果你需要别人的承认，就需要承认自己。如果你觉得已经为自己做了一切，但世界仍然对你冷若冰霜，那最好再检视一下自己的内心世界，找出那些潜藏的消极的东西。

以上是我读了《接纳不完美的自己》后的一些总结和感悟，与你分享。更多内容，还请阅读原著，相信黛比一定会耐心地引导你经历一段漫长而深刻的心灵之旅。

读书、思考、行动，将帮助我们找到更好的自己！