为什么人老腿先老

文/若水

人体组织自20岁开始就会逐渐出现老化问题，如果没有及时运动，那么每隔十年，就会丢掉5%的肌肉组织。这是非常可怕的！

随着肌肉组织的丢失，骨骼中的钙质也出现丢失，钙质丢失，对骨头的关节影响很大，尤其是髋关节和膝关节，都会相应出现问题，容易摔倒骨折。

腿，是人体的第二心脏，因为它是动力的来源，随着年龄增加，心脏泵血能力下降，流淌到下肢的血液就会减少，氧气也减少了，这样一来，腿部肌肉就更容易出现软化及萎缩。

为什么人老腿先老

人到了一定年龄，就会出现一些现象，显示“老”态。比如腿脚发凉，膝关节疼痛，尤其是爬楼的时候，感觉更加明显；感觉腿脚不灵便了；站一小会就腰酸腿疼，不像以前了。以上都是“人老腿先老”的表现。

那该如何应对呢?

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。

其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。　

最后，就是要多运动。髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。

为什么人老腿先老

还要注意骨库的补充，35岁之前一定要把钙质补充充足，可以适当多吃芝麻酱，平时注意奶，虾皮等富含钙质的食物的补充。

既然“人老腿先老”，就让我们保护好自己的腿把。

为什么人老腿先老