图/网络
三十岁，除了财富，还需要准备什么？
中年危机
可能你我都将要经历
你准备好了钱
还准备了车
包括房子
那么，健康呢？
也准备好了吗？
二十多岁的身体，却有了四十岁的病
自从参加工作以来，我明显的感受到了身体的细微变化，比如说腰部渐厚的脂肪，比如说时常酸痛的肩颈腰椎，比如日益下降的视力，比如更容易生病的体质。这些变化不是一天就出现的，而是当我拿起过去的照片和最新的体检报告时，才不得不承认眼前的事实。
如果仅仅只是变胖了，那也没什么好担心的，大不了健身减肥嘛！
可是我万万想不到的是，像我这样二十多岁的年轻人，身体竟然会出现肩周炎、腰椎轻微弯曲这样恐怖的情况，甚至肩胛骨的位置会时不时有一阵阵的刺痛。
作为一个财务工作者，办公室的伏案工作曾经是老人们口里的美差，可是当我去医院的时候，医生却告诉我正是因为久坐、缺乏锻炼才导致了今天的局面。我试图拿加班去辩驳，可是医生也只是无奈的摇了摇头说，“年轻人，要注意身体啊！”
曾经很多人都告诉我们要好好工作，好好规划，好好赚钱，却很少有人提醒我们要好好照顾身体，而我们自己也经常忘记。
当我拿着报告惴惴不安，医生却大度地告诉我也不用太担心，因为发现的早，现在开始改变生活习惯和加强锻炼还来得及。有些时候看起来大不了的病，往往几个字就能解决，比如“注意休息，加强锻炼”，比如“管住嘴，多动腿”。
说起来很简单，当我做起来却千难万难。
可是再怎么难，我也不想在二十岁的年纪，就得了四十岁才有的病。
这些坏习惯你有吗？
当我仔细回顾过去的习惯时，才发现每一个都是导致现状的“罪魁祸首”。
（1）胡吃海塞&给啥吃啥。工作之后小有薪资，往往会“肆无忌惮”的吃吃喝喝，开心了要吃，难过了也要吃，从来不曾考虑吃过之后的事。而且食堂用餐往往无法兼顾口味，有时候一份简单的生菜，到你碗里的时候也是“油花四溅”。
（2）久坐不动，缺乏锻炼。财务月初月末加班到深夜是惯例，月初月中还要出报表，有时候坐在位置上，一坐就是半天，吃完饭之后又回到位置上继续“奋斗”。即使是非加班情况，我们的思维惯性也是坐在位置上一动不动的做事，更别谈起来活动了。而且工作之后，没有了学校的小伙伴，操场和篮球场，我们和锻炼也越来越遥远了。
（3）长期错误的伏案姿势。面对电脑的时候原本应该将凳子调到适宜的位置，视线与电脑平视，可是实际上“疲劳”的我们常常使用一些随意的坐姿面对日常工作。脖子是弯的，腰是塌的，肩膀是耸拉，久而久之，这些错误的习惯往往让我们的腰肩颈椎承受着巨大的负担。
（4）熬夜熬夜敖不停。无论是工作压力，还是心情不好，还是仅仅因为习惯，我们的睡眠时间变得越来越少，睡眠质量也变得越来越差。熬夜不仅让我们有了和国宝媲美的“黑眼圈”，也让我们的新陈代谢下降，甚至让我们身体更容易饥饿，情绪更容易恶劣。
and so on，所有的坏习惯都直指我们的健康，所有的过去都导致了我们的现在。
而我们的现在，也必将影响以后的未来。
是时候来点改变了！
如果你不想在中年的时候，拖着一个负重累累的身体，那么此刻起，我们大家一起改变吧！
你可以选择每天腾出1h的时间来锻炼，跑步、骑自行车、游泳，怎么都好。如果加班没时间，你也可以在某个时间段抽出5-10分钟活动下僵硬的身体，研究表明：一次性锻炼30min和10min锻炼3次的效果差别并不大。
你可以选择给自己做一份美美的早餐，或者一份健康的午餐便当。再不济，食堂或者外卖的菜品，你也可以选择相对健康、低脂的那类。如果你愿意，所有的菜也可以用开水过一下油再吃。
你可以选择晚上提前1小时关机，泡个热水澡，看会书，尽量在23点之前进入梦乡。
你也可以提高工作效率，减少加班，或者使用番茄工作法等工具，帮助自己更好的工作生活。
三十岁，你的健康也应该在线
也许我们每个人都将要面临中年危机
也许你已经准备好了钱
还准备了车
包括房子。
可是除了这些财富
我们本该拥有一个健康、美丽、清洁的身体。
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