最近看了一部电影《可可香奈儿传》，香奈儿女士独立的个性，对美的独特追求让我真正明白什么叫做“颜值易逝，但风格永存”，香奈儿的人生我们或许没办法复制，但对于每一个对高品质生活和美抱有期待的人来说，却可以通过人人都知道，但鲜有人做到的事情——自律，来让自己成为更好的人。

不久前上映的电影《芳华》获得极好的口碑，原著作者严歌苓就是位极其懂得自律的人。

据说早年为了保持头脑的清醒，严歌苓经常凌晨四五点起床写作。有了家庭之后，她会在早晨八九点，家人出门上班上学之后开始写作，一直到下午一两点左右，再出门参加各种聚会或是沟通工作。

结婚多年，她依旧会在丈夫回家之前化好妆，因为她认为，丈夫应该配得到一个自己很美好的样子。

“形象是女人的纪律”，严歌苓说了，也做到了，几十年如一日，所以即便已经60岁了，她依然保持纤细的身材和优雅的状态。

而我非常喜欢的元气少女陈意涵，也是自律的典范，无论是工作还是日常生活，每天坚持跑步8公里，风雨无阻。

对于名人的例子，可能很多人都会嗤之以鼻，总觉得如果我也可以像她们那样拥有私教，我也可以练出马甲线，如果我可以像他们那样不用朝九晚五地工作，也可以有充分的时间去锻炼，做自己想做的事情。

不禁让我想起一句话：上帝是公平的，给每个人都是24小时，但上帝又是不公平的，给一些人不止24小时。其实大部分情况不是你没有时间，而是你没有做好时间规划。

2018年又到了，你的新年计划定了吗？是不是还和去年一样？想必你总会遇到相似的情形：给自己定了一堆目标，什么都想做，却什么都做不好，甚至什么都没做。大家把这叫做拖延症。

在学校时，总觉得还有好几个月，不着急写论文，结果论文是在临交前一个星期熬了好几个通宵赶出来的，这样的质量可想而知。

工作时写策划方案，总觉得不着急，还有两天呢，结果在最后2个小时哭着赶出来，都不敢拿给老板。

自律是个很简单的习惯，却可以改变你的人生，今天相与大家分享几个治疗“拖延症”的方法，亲测有效。

1、四个象限规划法。

数学上有四个象限，其实在工作生活中，也是可以按照四个象限法则来进行规划的。把自己需要处理的事情分为四象限：重要且紧急；重要不紧急；不重要紧急；不重要不紧急。然后把自己的工作、生活中要做的事情按照此方法排序。

比如，我今天要做的事情是：把工作稿写完、去看一场电影、更新公众号、帮领导做ppt、学习英语。

那么按照四个象限法进行排序之后，我的工作安排应该是：

重要且紧急：把工作稿写完。这是今天要发布的，而且是工作必须的内容，一定要在状态最好的时候，最早的时间内完成。而且工作稿还要编辑、修改，越早完成，之后修改留出的时间越充分，自己也就越从容。

重要但不紧急:更新我自己的公众号。自己的公众号是自己的爱好，我应该在完成本职工作之后再去更新，如果一上班就坐在这里写公众号的内容，结果临下班了才匆匆赶今天的工作，那就是本末倒置。

紧急但不重要：给领导做ppt。如果领导要求你2个小时内赶个ppt出来，它或许不是你本职工作，但属于突发事件，不在你的时间规划之内，属于紧急但不重要的事件，那么你要衡量具体情况，如有必要，以先满足领导需求为主。

重要但不紧急：学英语。学英语是个循序渐进的过程，属于重要但不紧急的事情，你可以在休息时间，走在路上的时候。坐地铁的时候，通过看美剧、背单词来学习，充分利用碎片时间。

不重要又不紧急：看电影。看电影是娱乐需要，很多热门电影的放映场次很多，完全不必提前掐着时间点买票，万一领导要求加班就尴尬了。这属于不重要也不紧急的事情，完全可以下班之后，再去找找看自己喜欢的电影。

2、逆向推算法

在毒鸡汤盛行的时代，很多人都喜欢定目标，立flag，比如我要月薪10万，我要环游世界，然而天长日久，愿望永远是愿望。不妨尝试下逆向推算法。

曾在《读者》上看到一篇文章。周迅写的：《想想十年后的自己》。这篇文章中，周迅分享了自己18岁时，专业课老师找她谈话，问她是否对自己的未来有所盘算。周迅当即愣住了，经过大脑一番风起云涌之后，她说，我希望十年后自己成为最好的女演员，同时可以发行一张属于自己的专辑。

老师问她：你确定了吗?

周迅咬紧嘴唇，拉长声音，回复：yes。

老师接着说：“好，既然你断定了，咱们就把这个目标倒着算回来。十年后，你28岁，那时你是一个红透半边天的大明星，同时出了一张专辑。”

　“那么你27岁的时候，除了接拍各种名导演的戏以外，一定还要有一个完全的音乐作品，能够拿给许多唱片公司听，对吧?”

“25岁的时候，你在演艺事业上就要一直进行学习和思考。另外在音乐方面必定要有很棒的作品开始录音了。”

“23岁就必需接收各种培训跟练习，包含音乐上和肢体上的。”

“20岁的时候就要开始作曲，作词。在演戏方面就要接拍大一点的角色了。”

老师安静对她说：“想想十年以后的自己，到底要过什么样的生涯，到底要实现什么样的目标。如果你肯定了目标，那么愿望你从当初就开始做。”

后来艺校毕业之后，老师的话一直镌刻在周迅的心底，她开始接拍各种影视剧，《那时花开》《大明宫词》，开始走入大众视野，并被接受，2003年，刚好是她和老师谈话的十周年，她早已在演艺界大红大紫，也有了属于自己的第一张专辑《夏天》。

周迅的成长故事，就是运用逆向推算法。这个方法非常好用，尤其适合此刻处于迷茫期的你自己。比如你有一个环游世界的梦想。那么你要给自己定一个期限，比如是5年内环游世界。那么你第四年在哪里，第三年在哪里……一直推算到你现在应该做些什么？

你要确定你要去哪些地方？是不是可以先列出来？具体的要去哪些国家、哪些城市？你的路线要如何走？采用哪些交通工具、需要哪些资料和知识储备、护照、签证有效期是多少，需要多久开始准备、旅行攻略如何做……这些都可以分化到每一年，每一个月，每一个星期，每一天去完成。

当你迈出第一步开始去做的时候，环游世界就不再是梦，而是一个可以循序渐进，实实在在可以执行的项目。

3、找准自己的节奏，确认自己效率最高的时候。

俗语有云“一日之计在于晨”，很多人总觉得早上效率最高，所以想一口气把所有事情都在上午干完。其实这句话不一定完全适用所有人，有些人可能早上效率高，也有些人可能晚上思维最活跃，所以一定要确认自己效率最高的时间，然后把工作按照“四象限工作法”合理安排。

4、目标断舍离。

我从去年下半年开始尝试用四象限法来规划时间，之前给自己定了好多目标和计划，想同时学习多种语言，下班之后要健身还要学乐器，周末要去图书馆看书，完全把自己变成了一个陀螺，但一年之后，却发现什么都没有做好。

一位好友介绍我“四象限时间规划法”之后告诉我，首先要对目标“断舍离”，一次做好一件事，一件事要么不做，要做就把它做好，尽全力。

时间有限，把时间花在你最想做，对你最重要的事情上。虽然历史上有不少“水滴石穿'的事例，但很多事情没有天赋的话，要懂得及时止损。于是我暂时停止了正在学习的乐器，而把主要的时间花在工作专业知识提升上，专注地先学英语，每周健身2~3次。断舍离之后，目标清晰了，每天过得充实而有效率，就不会迷茫了。

5、提前规划法（提前列好list）

现在越来越多的人开始做手账了，有有人感觉手账比较浪费时间，总觉得自己会记在脑子里，然而忙忙碌碌一天之后，却回忆不起这一天做了什么，不知道“时间都去哪儿了”，所以手账记录时间是个非常好的习惯，刚开始你不必做得多么细致，也不必把手帐本设计得多么好看，只需要实在地记录下，这个时间段做了什么就好，一天结束，再回过头来看，才会知道时间都花在了哪里。

很多人总是一大早来到公司，和同事聊聊天，八八卦，半天就过去了，吃完中饭，午休一会，一看表3点了，什么都还没有做，下班前又匆匆忙忙地把工作以很低的质量完成。一天两天如此，一年两年如此，天长日久，你成长的只有年纪。

最好的方法就是前一天花5分钟，把第二天的工作list列出来，按照“四象限法”排序，睡个好觉，第二天来所有工作还可以井井有条。市面上有很多关于时间规划的书，推荐“艾力的34枚金币法”和“番茄工作法”，

我自己的手账list，粗糙版，但却精准地记录了时间

6、多反省，多思考，享受孤独。

快节奏的生活让人渐渐变成机器，生活成了复制粘贴，你不再会思考。很多人为了融入集体，违心地参加一些饭局，做不喜欢的事情，和不熟悉的人尬聊，明明内心很不快乐，却为了不被别人说“不合群”而让自己深陷人群的孤独中。

“孤单是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤单”。

学着独处，学着思考和反省吧，孤独是个与自己对话的过程，一个人的时候，想想这一天如何度过的，有何收获，有何缺失，想想自己的梦想，想想明天要如何做，想想自己想成为什么样的人。

真正的成熟是从学会享受孤独开始的，做一个孤独的人，而不是一个合群的人。

电影《无问西东》看哭了很多人，仅以里面的一句话作为结语：世俗强大到让你生不出任何改变他们的念头来，愿自己迷茫时，记得自己的珍贵，抵抗恶意。

愿你活出自己，走出迷茫，活得高级，活得自由。