周五晚高峰的地铁上何安宁安静的窝在角落里，带着耳机听英语是例行的事。陌生单词冒出来的时候努力在脑海里搜索它的意思，以至于后面几句都没听清，间隙反复的状态让英语听力成为糟心的事。白天外国客户参观公司的画面又浮现眼前，简单的英语交流自己竟然磕碰地重复了几遍才说清楚。想了这些事，听力内容已经过了一大半，暂停，返回重新听，何安宁学习英语的路上从来都没有办法专心。
回到家，这是让她幸福又犯愁的地方，一室一厅的房子，前两年父母拿出了多年的积蓄才凑足了首付，今年又买了车，虽然只是辆小POLO,房贷和车贷以及附加消费让她的收入节余大大削减。但是周五她还是习惯坐地铁上下班 ，一来周五的晚高峰道路更堵，二来还可以在地铁上学英语。需要开源节流，还好她学过画画，动漫插画是可以画的，画友给她找了私活，给一本幼儿童话故事画插画，这个月的业余时间都在忙这个。开始画还兴致勃勃，到今天已经很难再提起半分兴趣了，只是按部就班的往下画而已。男友发来微信，今晚约了兄弟吃饭就不视频了，明天中午一起吃饭。何安宁总是对朋友说，她觉得这样平平淡淡的感情也挺好，平平淡淡才能长久。电脑打开一部电影，一边画画一边听着电影就不觉得太枯燥了。
第二天中午和男友吃午饭，听着男友说着昨晚吃饭的情况，谁遇到机遇赚了钱，谁整场都在装B，何安宁附和的聊着，下午看了电影，然后男友公司有事，就此分开了。何安宁翻开手机，几个月前参加的一个citywalk群，有几个正煽动去KTV，何安宁想都没想径直过去了。简单的寒暄后迅速加入游戏，很幼稚的游戏，类似于“敲七”，每个人都玩的很投入，欢笑声把所有人都拉近了。玩累了就开始K歌，与何安宁合唱“水晶之恋”的男生声线低沉，恍惚间原唱重现，合唱很完美，“give me five”唱完后的击掌让他们熟悉起来。
半夜回到家，何安宁累的扑倒在床上，瞥见桌上的画稿，她别过脸，蒙头大睡。
一直睡到自然醒，洗漱后直接叫了外卖。妈妈的电话打了进来，最近妈妈的电话有些频繁，翻来覆去就是问打算什么时候带男友回家，打算什么时候结婚。可是她还从没有跟男友讨论过结婚的事，她每次只能说还不急，这个不急总是让妈妈生气，不欢而散是常有的事。挂了电话，吃着外卖，她细想想，男友确实没有跟她提起过结婚的打算。
周日的下午下着雨，这样的雨天就适合窝在家里，何安宁想。她搬出笔记本找了一部美剧看了起来，碰到画稿时，她将画稿往边上推了推。爆米花美剧边看边笑，中途不断刷着手机，这样低保和度的美剧不能够填满整个时间空间，刷手机已经成为不自觉的动作。天色渐晚，看了一下午的美剧，刷了一下午的手机，终于还是忍不住给男友发了条消息，10分钟后收到条消息，在打游戏。本来想好一起出去吃晚饭的提议生生被打游戏给憋了回去。继续刷朋友圈发现朋友圈里充满了美食美景励志和狗血，点赞，逐条评论完，继续美剧刷手机。晚上十一点左右男友发来消息叮嘱早点休息，不要熬夜，他要休息了。何安宁生气的很，她生气明明男友根本对自己不上心，她还要在被人面前掩饰说平淡才能长久；她生气明明自己想努力赚钱，明明接了私活，自己却坚持不下去，各种偷懒的想法不断侵蚀自己；她生气对于妈妈的询问她本可以开诚布公的告诉她真相，她却每次都是敷衍；她生气与一群陌生人在KTV时明明没有很开心还要假装大笑迎合气氛；她生气对生活没有规划，假装对什么都无所谓，其实内心早已慌成一团。她对自己生气，她觉得自己的生活摇摇欲坠，她快要被这温吞的生活掩埋了。她要改变这种麻木的状态，她要看到光。拿出纸笔给自己定好计划，从起床到入睡，她要做个追光的人，计划反复修改，忙到12点，终于成形了，明天就是崭新的一天。
崭新的周一，崭新的何安宁，早起，工作，晚归，学英语，画稿，生活按照计划有条不紊的开展，周二周三，生活依然按计划进行。
周四的晚上男友约了吃晚餐，何安宁决定今晚要问清楚男友对他们未来的打算。晚餐中男友诉说着最近的忙碌，每天都很累，想问的话终究还是没有问出口。回到家已经很晚，今晚的计划完全泡了汤。周五的晚上又是约会，何安宁觉得生活似乎又轻松了起来，周末还参加了男友公司的家庭日活动，开心和安定似乎都有了。晚上接到画友的催稿，她才记起离截稿的时间只有一个星期了，可是她还有一半没有画，此刻她无比懊恼接了这个活，立即打电话给其他画友救急，索性把活都转出去，由于时间紧，稿费更是分出去了大半。终于把这个累赘甩了出去，何安宁长舒了一口气，她暗暗决定，以后再也不接这些活，真是太烦了。
新的周一又来了，这是公司的发薪日，看着手机短信的入账通知，何安宁的心潮又波澜了一番，薪水让人不安。不过还好，她有男朋友，这个城市单身男女那么多，至少自己已经脱单，两个人的力量总比一个人大，想着似乎又安心了。何安宁又过回了刷剧刷手机的日子。在这不咸不淡的恋情里，在这不咸不淡的生活中，日子从春天来到了夏天，男友忙着打游戏的时候她又去了陌生人的KTV，还是大笑的氛围，还是陌生人的独唱和合唱，现在她甚至觉得这样也不赖，不去想就还凑合过，按计划生活的日子真是太累太无趣了。
KTV里遇到的那个“give me five”最近联系的比较多，只要何安宁参加的朋友聚KTV男必在，一群人吃吃喝喝，吵吵闹闹，偶尔也微信聊几句，仅此而已，何安宁对这样的信号有些雀跃，甚至还向男友提起了KTV男，男友倒是开明的很，理由是不干涉各自的交友圈。
妈妈的电话又一次如约而至……骄阳似火的夏季，何安宁等来的是男友的分手电话。何安宁感觉整个世界都崩塌了，生活没有按照她设计的剧本走下去，以泪洗面的日子，她向朋友诉说她是如何爱男友，她不能控制自己不流泪因为太心痛。朋友的安慰没有让她好半分，她沉浸在自己的情伤里不能自拔，她深信自己爱的太深才会伤的这么深……又去了KTV又遇到了KTV男，酒喝到了高潮，朦胧中KTV男拢住了她的肩，何安宁感觉到了臂弯里的风平浪静，重新得到了安宁。
同样是周末的夜晚，上次列计划已经是半年前的事了，何安宁找出了曾经的计划表，痛定思痛，她明白所有的崩塌不是因为前男友的离开，而是因为自己的不安，爱太深的噱头只是块遮羞布，它遮住自己的懒惰和不思进取，从来没有为一件事拼尽全力，无所谓和不在乎不仅成为对所有求而不得的掩饰似乎还强调了自己的特立独行。对于与KTV男的这份朦胧的情感不能成为她成长路上的羁绊。重新列了计划，这一次她要蜕变成蝶。
周一适合所有蜕变的开始，早起，工作，晚归，学习，充实的一天。仅仅在睡觉前与KTV男聊了会，这个新男友全力支持她的蜕变计划。开车上班的路上，车里的音乐都换成了英语听力，学财务的何安宁准备报考注册会计师，买了辅材，客厅沙发成了她的备考战场。新男友来过一次，看到满沙发的书，开玩笑说要学习安宁的积极进取。新男友大方的将安宁介绍给他的朋友，结尾不忘加一句，她是个努力的女孩。
第一周有两个晚上没有完成学习计划，安宁随即调整了计划，留出来自由的时间。第二周还是没有完全按计划执行，周末又忙着与新男友约会不过第三周安宁还是能够捡起书继续看。新男友每次介绍她时结尾那句她是个努力的女孩，她喜欢这样的评价。第四周参加了朋友的生日趴，这短暂的放纵仿佛让安宁想起了之前那些刷剧刷手机的日子，之后的日子安宁时不时的还是会翻开书。新男友问她考试准备的怎么样。她耸了耸肩，当然还是在准备，这样的考试一般都要准备几年，不会丢下的，不过确实是个长期的任务。新男友介绍她时还是会加上那句她是个努力的女孩，只不过语气尴尬了些。
秋天来的时候，何安宁已经许久没有碰那些书了，她培养了新的兴趣，弹吉他。听说这是她从小就想干的事，有个周末和新男友去公园露营时，隔壁抱着吉他自弹自唱的家伙让她想起了儿时的梦想，她随即决定要去学吉他，找了一家离家不远的音乐室，报了吉他班，从网上淘了吉他，每周两次课。何安宁决定要把吉他学好，风雨无阻，这毕竟是她儿时的梦想。从识谱到指法，吉他学习燃起她巨大的热情，与朋友聊天中关于吉他的话题占据了大部分空间。何安宁还是那个特立独行又努力的姑娘。只不过新男友在介绍她的时候再也没有加上最后那句话……
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