早课第一天打卡
今天是第二个40天的第一天，全新的暧身和奎亚，以及新的冥想
慢慢学习，慢慢适应，慢慢调整
每天灌溉一点点，每天成长一点点
早课第二天打卡
暖身的奎亚已经学会了，手臂酸痛但比昨天有力量
大腿肌肉酸痛，蛙式今天只完成了35个
唱诵今天又有不一样的感受，有数次像是被包裹在壳里的感觉，已经把自己安放在那里
冥想做了11分钟，很舒畅
很有意思的是，体式过程中累但结束后全身都很轻松，酸痛感全无，这也是体式的妙用，每个环节都有逻辑，一张一弛，一收一放
这一套组合太强大了，整个脊柱和四肢肌肉，包括丹田都锻练到了
虽然动作不难，但是加上3分钟的时间，难度就翻倍了，必须呼吸带着体式
这40天完成后，我要变肌肉女了[调皮]
每天灌溉一点点，每天成长一点点
第二个40天打卡（唤醒十个身体和自控力冥想）
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