减肥对于那些易胖人群来讲，实在是太痛苦了，很多喜欢的食物只能看看，忍住不去触碰，一不小心，控制不了自己，减掉的肉一夜之间就又回到身上，欲哭无泪。
说起来，想要减肥，一套有规律的减肥体系，造上面的计划实施，想必，效果是不错的。那么现在就教你一天的减肥行程，让你做回瘦子。
三餐最具有科学依据的吃法是：早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。
为什么是这样呢？很多人觉得，晚上还要忍耐一整夜的时间，为什么不多吃呢？是这样的，这是我们的想法，而身体却不是这样表达。白天的新陈代谢快，吃的东西很容易代谢掉；但是晚上代谢慢，你吃的食物，除了消耗，其他都转化成脂肪，当一天吃的量是一样的情况下，早上吃多更不容易产生脂肪。
具体怎么做？
一、早上起床喝杯温水。
睡觉时，我们一夜没有喝水，早上身体喝一杯温水，可以加快身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
二、做运动。
早上可以慢跑一段时间，也可以做操活络筋骨，给身体给接下来的工作做准备。
三、吃早餐。
早餐不能不吃，也不能乱吃，吃鸡蛋、牛奶、燕麦或者是其他果腹而且富有营养的食物，不仅能给你的身体补充必要的营养，还能有饱腹感。
四、吃午餐。
饭前喝水增加饱腹感，吃饭最好有蔬菜或者水果搭配，这类食物有膳食纤维，能有效避免脂肪的囤积，吃的总量也不能太多。
五、午休。
中午休息一段时间能给接下来的事情，一个精神饱满的状态，相对于无精打采，懒散的状态，效率高，而且给身体带来更好的消耗。
六、吃晚餐。
晚上不能吃多，油腻的东西也少吃。根据自身的情况，调节时间，最好是直到睡眠时间前不会饥饿，不影响睡眠的时间就合适了。
七、吃完晚餐可以适当运动下
散步也是可以的，但是运动时间不要超过22:00，不然兴奋的身体会影响睡眠。
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