知天命者记|一招帮你驱散焦虑

知天命者记|一招帮你驱散焦虑

1、生活中，谁会没有焦虑，烦躁，如何消除呢？可能各有各的办法。

我最近学到一招，分享给大家，就是保持正念。

怎么做到呢？

每到觉得心里有点烦躁不安、焦虑、抑郁、失眠的时候，就坐下来，有条件就找个安静舒服的地方，盘腿打坐也行，沙发椅子做着也行，卷舌，闭眼，鼻呼吸，双手自然放在腿上，注意力集中在胸口，感受自己均匀的呼吸起伏，意念中，所有那些烦心讨厌痛苦的情绪，就像一朵云，慢慢地在头顶上空盘旋飘散，你的注意力不在上空，而在胸口呼吸上，不多久，头顶上空盘旋的乌云就会散掉。每天养成习惯，拿出来一点时间保持静默，你就会发现你越来越能冷静平和乐观地对待自己，对待你周围的世界。不信你可以试试。

2、草莓的左后腿不知道咋的不能挨地，我昨晚发现的，白天带它下楼的时候走的好好的，也没发现它踩到玻璃啥的，回到家里，它那只脚就不着地了。大哥问我怎么回事，我说不知道，他说你带的狗怎么能不知道呢？我摸摸它脚底板，仔细看看，真不知道哪里出毛病了。今天傍晚带它下楼，看到它跑的走的都正常，脚也能着地的，回来吃完饭，又三只脚走路了。不知道原因，就随他去吧，狗狗的自愈能力也是十分强大的，过两天可能就好了。

3、西伯利亚的冷空气，终于到皖南了，清晨室外的气温极低，楼上水桶里结了一层薄薄的冰，也是今年的头一层冰吧，洗衣服洗菜都下不去手了，要戴上加绒的手套，担心老妈在家里怕冷，因为老家比我这里更冷，打电话回去问问，她说还好，有空调有取暖器，基本不出门，让我不要担心。现在开车上下班，路上不吹风，不觉得冷，只是工服还是秋天的卫衣，只能里面加衣服，乡下的山村还是非常冷的，房间里的地暖要开上十来个小时才能升到20℃，明天要穿上羽绒服了，数九寒天，大家都要穿暖和点哦！