一天一杯水，便.秘，瘦.身，一步到位!

第一次发现自己便.秘还是在男票家，准备一起吃饭来着，后来突然有便.意，就去了厕.所，完事蹲快半个小时都蹲不出来，又尴尬又难受，这才发觉自己好多天没上大.号了...肚子胀的跟啥一样...

可能跟我平时挑.食，不怎么爱吃果蔬有关吧，垃.圾食品什么的倒是很爱吃~就是吃完第二天就会上火，然后几天不拉粑.粑！喝过蜂.蜜水，番.泻.叶煮水，对我都没用。后来在小红书看到很火的就是自己制.作的健康通.便水，绿色的果蔬榨汁喝就可以缓.解便.秘，我就自己在家学了学

香蕉芒果汁

1用料：香蕉1根、芒果1个、蜂蜜、清水适量

2做法：把香蕉和芒果都切成小块

3放进榨汁机，加1勺蜂蜜和150ml清水

4榨30秒就行~

一天一杯水，便.秘，瘦.身，一步到位!
一天一杯水，便.秘，瘦.身，一步到位!

🥒胡萝卜黄瓜汁🥒

1用料：胡萝卜半根、黄瓜1根、蜂蜜适量、清水适量

2做法：把食材都洗净切块，放进榨汁机

3加入150ml清水再加2勺蜂蜜

4榨汁~

一天一杯水，便.秘，瘦.身，一步到位!

这些果蔬都是我们日常能吃到的，加了点蜂蜜也能润.肠，帮.助拉.粑.粑~早上空腹喝一杯，浓浓的奶香味，喝完胃都感觉清清凉凉的~连着喝了7.8天吧，大.号就轻松了点，没有那么费力了

一天一杯水，便.秘，瘦.身，一步到位!

然后晚上再喝一杯麻.仁.舒.通.膏，它里面都是助.消.化、通.便的食.材，泡开就跟喝糖水一样~我喝的第一天就跑厕所拉了好多好多的油粑.粑...顺.畅的很，连着几天都是喝完就想上大.号了

这俩方.法坚.持了20多天，现在大.号已经正常了，起.码一天拉一次，便.秘好了，之前的痘.痘还有小肚.子都没了，便.秘走了一身轻松~超开心