“本来打算今天花一天时间学习，却控制不住自己玩手机玩游戏去了。”
“这个项目很有前景的，但是被另一个项目短期的利益冲昏头脑，选择了另一个，如果当初选择这个多好......”
“为什么我没有做到？”
“你的自制力那么差！”
这样的对话我们都很熟悉吧，常常发生在我们的身边，每天都在上映。生活常常一团糟糕，不知道如何控制自己，看到身边有很强自制力的人除了羡慕钦佩还是羡慕钦佩，那自制力到底是什么，为什么我们自制如此困难，该如何去做。
所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。
自制力是多方面控制自己，我们时常控制着自己的思想，控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是通过培养和锻炼出来的。
为什么自制如此困难？
过于放纵自己
野心太大、心浮气躁、方向太多，办事能力虽强，但是朝秦暮楚、三心二意，在一件事没有做好之前总是期待着另一件事，然后放弃现在拥有的，去追求虚幻的明天，结果什么也做不好。陷入“兴奋——失败——反省——再次兴奋”的恶性循环中，积习难改，内心的意志力不够强大。自身缺乏定位和合理的规划，被生活的环境所左右束缚，想要改变却又随波逐流。
拖延成为习惯
一天安排过多的事情，没有分轻重缓急，想到哪件做哪件。有些事情应该今天完成的，一拖再拖拖到后面，甚至都不做了。
上头布置任务下来，期限是15天，许多人一般到了最后一周甚至是最后3天才开始把心思放在这上面。有的人是享受紧急赶工的快感，认为短时间比较刺激和更能提高效率，如果完成的结果恰好不错，会更加坚持这样的一再拖延。有的人是对于自身有过高的要求，感觉什么都不能令自己满意，结果也会造成一再拖延。
总是容易被周围的环境所影响，朋友邀请出去玩，于是放下该做的事情就出去了。打开电脑，登扣扣，打开网页，左点右点，时间哗啦啦的一下就走了，回过神来发现还没有开始行动。看到新的综艺美剧韩剧出来了，控制不住的就追剧去了。
想必很多人想过要改掉拖延，嘴上也一直在叫嚷着，过了几天，总是自我设障，认为拖延很难改，于是总是不上心，拖延症就一直伴随下去甚至更为严重。是的，每个人都会有拖延，不能保证谁都能做到杜绝拖延的存在，但是可以尽量做到减少拖延。
无限膨胀的欲望
人的欲望是无止境的，追求豪车、金钱、利益、权利至上。当有的人拥有了想拥有的物质时，会发现精神世界一片空虚，想填补内心的空虚，得到满足。于是不断地挥霍手中自身所拥有的去享乐，对于毒品的诱惑就会去尝试，不断地消费高档品，沉醉于花花世界里不能自拔。周围的人不断的攀比，成人拼权拼车拼房拼老婆老公拼孩子，孩子拼爹拼妈拼穿着拼成绩，永远都比不完。当欲望得不到满足时，就会对自身产生消极的负面影响，影响到自身的情绪，进而影响到家庭，影响到事业，影响到人际关系，生活从此陷入死循环，不能得到解脱。
缺乏时间管理
我以前对于时间管理的概念并不强，总是认为时间多得很，许多事情想什么时候做都不急，反正有那么多时间。越长大越意识到时间的重要性。时光一直在走，自己一直在变老，我所认为的时间很多，对于我而言其实并不多。上课的时候，我大学四年保持的一个“最好的习惯”是永远刚好踏铃到教室，不多不少，铃声正好响起。那时的我还跟同学说，看自己多厉害啊，总是能够踩点进教室。我光顾图书馆的时间很少，那时觉得那些书太深奥不适合我看，反正时间有很多。现在想想真的是无知，“反正时间多的是”这一概念毒害我太深。最近在看时间管理方面的书籍，瞬间觉得自己从外太星球来的吧，那么low。
情绪的失控
一辆三轮车不小心刮到了一辆新买的奥迪，刮痕很浅，明明可以忽略不计。但是奥迪车主因为是新买的车，内心愤恨不平，二话不说，立马下车破口大骂，甚至动手打人，想想这奥迪车主的心眼有多小，脾气是有多糟糕。与人相处难免会产生口角以及各种摩擦，如果控制不住自己的情绪，就会造成双方之间的关系恶劣，影响到周围的人，更加影响自己的生活，甚至发生无可挽回的悲剧。冲动是魔鬼，许多人因为一时冲动，常常酿下大错。
那么我们应该如何去做？
战胜拖延
当定下的计划立即着手去完成，马上行动，不要说等一下再等一下。当你说想打扫卫生的时候，那就直接去打扫，直至打扫完成，然后再到下一件事。对于周围的诱惑，要主动切掉诱惑，不要被牵着鼻子走。周围的环境，大多时候我们无法改变，但是我们能做的就是主动的屏蔽，减少心猿意马。有没有发现做一件事，一旦这件事感觉得到满足，就会立即停下，反而不会去做其他事情了。因为这件事已经满足我的需求了呀，其他事情不急着去做，反而影响到完成其他事情的进度。所以要学会推迟满足感。
控制欲望
每个人都会遇到诱惑，诱惑无处不在，防不胜防。欲望从来都在我们的生活中，我们对于不属于自己的东西总是充满占有欲追求欲，并且还能认为自己是正确的。那就要有自己的消遣方式和个人爱好，多去参加运动健身，学会以一颗平常心对待欲望。如果不控制欲望，必然被欲望所控制。
进行时间管理
学会制定计划，包括日计划、周计划、月计划，然后有序的排列，筛选重要的事情在前。可以使用番茄工作法，这是一个很好的时间管理方法。
进行“四象限”管理，即最重要最紧急完成，重要不紧急有一定的进度，紧急不重要可以考虑外包，不重要不紧急可做可不做。
考虑到不确定性，多留点时间出来。时间管理的最主要的就是专注和效能，不要成为时间的奴隶。
自制力：如何掌控自己的时间和生活
书中一共讲了18节课堂，这么多理论知识这么多方法这么多的实践，在讲自制力如何养成，大家可以自行去搜罗《自制力：如何掌控自己的时间和生活》。自制力的养成其实是自我的管理，对于自己都不能控制得住自己，谈何控制时间和生活，这一切都是建立在自己经营并管理好自己的基础上。
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