嗨你好，我是坚持努力写文的lius，很高兴认识你。
今天我看了一本书，想和大家分享，叫做《减肥不是挨饿，而是与食物合作》。
当然，我不会教你怎么样减肥，目前为止，我还是不相信，光是靠吃就能够减肥。
看过一些广告说饮用咖啡因、左旋肉碱，蔬果减肥，可以起到减重的作用，还有针灸、汗蒸，吸脂，甚至有呼吸减肥法，总之五花八门。
有一个说法叫做，你瘦得越快，反弹得也就越快。你瘦得越慢，距离肥胖反弹的时间也就延长得越久。比如你花了一个月瘦了10斤，那很有可能，瘦了一个月之后，你会重新回到减重10斤之前的体重。
通常找运动私教安排训练计划，他会先让你转变饮食方式（俗称吃营养健康餐），其次锻炼肌肉，转变体质。身上的肌肉分布够多，可以提高身体代谢，从而从易胖体质转变成易瘦体质。
为什么第一步要先从饮食这个方面开始转变呢。
因为减重或是训练肌肉，都是一个非常耗费体能的事情，亚健康的人大都虚胖，吃得不好，更加没有力气减肥。
有的人瘦不下来，极大可能是因为营养不良，身体没有足够的动力，脂肪燃烧不起来。
这些是一位找过健康私教的朋友告诉我的。
所以运动和饮食是控制体重的关键，假如单只注重二者的一个方面，很难达到想要的效果。至于怎么锻炼，就不是我这一篇重点想要讲述的内容。
今天先从第一步开始讲起，怎样处理好我们和食物之间的关系。《减肥不是挨饿，而是与食物合作》的这本书提供了一个很好的思路，我们和食物是一种合作的关系。
要说饮食，是不是我们生活里一个重要的部份呢？情感上我们肯定不建议把“吃”这个事情看得太重要，吃也叫口腹之欲，上升到欲望的层面，过了头便是“万恶之源”。
在客观理性的角度来说，饮食还是占了我们生活中挺重要的一个部分。一天24小时，一日三餐，除了睡眠，平均四五个小时就要吃一顿饭。
老话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一个人只有吃饱饭，补足了能量，才能更好的创造，提高绩效。
既然饮食在我们生活中占到如此重要的地位，那么处理好和食物的关系，就可以让我们生活得更自洽。
怎样和食物达成这种和谐的关系呢？先看看，你是下列不同饮食个性的哪种类型。
一、随性饮食派
随性饮食派，又叫无意识饮食者。
他们吃饭时通常表现出漫不经心的特点，常常会一边吃饭一边做其他事情。
这种类型，好像比较常见，经常看到有的人，要一边吃东西，一边在手机上看些视频“电子榨菜”。
也可以说是豪放派，他们不太注重自己吃得怎么样。
1、混乱型
这种类型的“工作狂”居多。
他们吃饭的原则就两个字：方便。自动售货机、快餐店是他们最常光顾的地方。
混乱型的人往往在生活与职场上，都充当着“救火队员”的角色，以至于忘了生理饥饿，直到饿得不行、胃部抽筋才想起来自己错过了吃饭时间。
一般来说，混乱型的饮食者都有一项特殊技能——很长时间不吃不喝，特别能扛饿。
工作固然重要，经常饿肚子还是对身体不好。
所以这类饮食个性的人群，应该是瘦子居多。大部分胖的人和贫血的人，基本上都受不了饥饿。
2、来者不拒型
“在随性饮食派这个大帮派里，来者不拒型的最显著特点就是，他们对于食物毫无抵抗力，在他们的字典里，绝对没有“不吃”两个字。
哪怕肚子已经饱了，看到新的食物后，他们还是会去吃上几口。糖果罐、会议上的茶点、厨房柜台上的食物——这些只要被他们看到，就必然不会被放过。
他们大部分时间内，不会意识到自己在吃东西，更别提计算吃了多少，因为他们一直在吃吃吃，无所不在，无时不在。
举个例子，他们也许会在去厕所的路上抓一把糖果，自己却毫无意识。
因此，在那些到处都是食物的社交活动中，比如鸡尾酒会或假日自助餐，他们尤其难以控制住自己。”
3、绝不浪费型
“这类饮食者和前面所说的来者不拒型是截然不同的画风，在他们的字典里，绝对无法容忍“扔掉”的存在。
他们很珍惜花钱买来的所有食物，为了每一分花在食物上的钱都有价值，他们通常会先吃光自己盘子里的食物，然后消灭掉孩子或配偶的剩饭，直到桌子上连一粒面包渣都没剩下。”
家里的长辈好像大多数都是这种类型，不想浪费食物，结果食物在身体里造成更大的负担。
有点像民间故事里，穷夫妻花了三根火柴照明，终于找到了一根火柴，以为自己很节俭。
4、情绪大过天型
对于这类饮食者来说，食物从来就不仅是食物，而是他们用来应付情绪问题的方式，特别是面对那些令人不安的情绪，比如紧张、生气和孤独。
他们会把自己所有的不爽都表现在食物上，要么大吃大喝，要么出现一些饮食上的怪癖，比如一遇到压力就必须狂吃棒棒糖，或者长期有强迫式暴食的状况。
大部分情绪大过天型饮食者，都承认自己饮食有问题，但根本管不住自己。
我自己大部分的时候，是这种类型。
二、谨慎饮食派
“所谓谨慎饮食派，就是指那些对摄入体内的食物特别警觉的人。他们吃饭就像探雷，之前说的那位并不承认自己节食的泰德，就是这样的状况。
在白天时，他每吃一口，都要先小心翼翼地审查盘子里的每一种食物，心中估算它们会不会让自己变胖。
在很多人的概念里，谨慎饮食派的人看起来很讲究，很追求完美，很注重营养，特别重视身体健康，似乎奉行着社会推崇的生活理念，实际上，这样看似考究严谨的饮食个性，已经破坏了食物与自己的关系。”
对应这种类型，虽然我并不是十分地注重营养含量，但是特别不喜欢吃糖，大概是不想长蛀牙吧。
三、苛刻饮食派
“苛刻饮食派的人，简直是把节食当成了事业。他们试过广告上所有的节食方法，并且会不断关注有什么新的方式；他们读过各种节食类书籍，尝试过许多减肥秘方，其中不乏奇葩招数。
有时候他们干脆禁食，或者只吃少得可怜的食物。苛刻饮食派对各种食物所含的卡路里烂熟于心，对每种最时尚的瘦身方法趋之若鹜、双眼放光。
但是，不要忘记，他们之所以想不断尝试新的节食方法，恰恰是因为之前的节食方法从来不管用。”
这类人群应该是精英级别吧，特别自律的人群。
四、与食物合作者
“他们选择食物时不会感到愧疚，或陷入道德困境，而是尊重自己的饥饿感和饱足感，并能充分享受饮食的愉悦。”
究竟什么是“与食物合作”呢？与食物合作，就是可以我们可以完全依靠身体的内在感受，来决定和选择，食用自己适合的食物，并不产生愧疚感，也不会道德困难，这就是“与食物合作者”。
只食用适合自己的，和自己需要的食物。
大家可以对照上面的几种类型，找出自己目前所处的饮食个性的类型。
然后分析利弊，综合自己的情况，慢慢地向第四种类型——“与食物合作者”去靠拢。
处理好和食物的关系，节省了时间，让我们自己内在和外在的关系更融洽，工作提高效率，生活变得更加更加美满。
好啦，以上就是今天的内容分享，希望对你有帮助哦。
END
你好，我是lius，今天是我坚持写作的第2个第100天。学生时喜欢阅读，也赚取过稿费，荒废了9年，重新拾起，欢迎你与我交流。
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