促进或阻碍“与食物合作”的因素

以下内容来自于《减肥不是挨饿，而是与食物合作》，秋拙的读后笔记

促进或阻碍“与食物合作”的因素有

1、来自父母或其它看护人的评论和喂养习惯

2、自我缄默的想法和感觉

3、是否接受和欣赏自己的身体和文化因素等

比如

你的父母是否时常留意：

1、你吃的糖果？

2、你吃的点心？

3、你吃的高脂肪食物？

父母或看护人在自己的成长过程中，对以下几种行为的强调程度：

1、告诉你不应该吃某些食物，因为它们会使你发胖。

2、谈论节食或限制某些高热量食物。

3、评论你吃得太多。

自我缄默——是指压制自己的想法、感觉或需求，它是影响女性心理健康的性别现象。一般认为自我缄默过程始于青少年时期，这是出现身体不满和社会压力的脆弱时期。缄默时，年轻女性会开始无视或压制自己的生理或饥饿信号。饮食失调、与食物合作和自我缄默的关系是，当女性能高度意识到自己的情感并很少自我缄默时，与食物合作程度最高。然而，当高度的情感意识伴随着更多自我缄默时，饮食失调将更严重，与食物合作程度更低。

欣赏自己的身体都与“与食物合作”有积极关系，他们欣赏自己身体的四个标志是：

1、不管胖瘦和缺陷，都对自己的身体有积极的看法。

2、意识并注意到身体需求。

3、为照顾身体，采取健康的行为。

4、通过抵制媒体宣传的、不切实际的理想身材标准，保护自己的身体。

“与食物合作者”有更高的：

1、自尊心

2、健康和乐观

3、摄入食物种类

3、对身体的欣赏和接受4、良性胆固醇

5、内感受性知觉高

6、饮食愉悦

7、积极主动行动

8、心理韧性

9、无条件的自重