偶然在网上看到一些自我提高的方法，觉得非常靠谱，特地分享给大家，括号里是我的个人看法：
1.找出一件你一直没有做，却可以彻底改观你个人生活的事，坚持并且专注地完成。
2.多学一些知识或者技能，这种东西，学到了就跟你一辈子。
3.开始健身吧，中年以后最后的倔强，绝不想街上大多数人那样身材臃肿，大腹便便。
4.一周读一本书，一开始会很难，可以循序渐进，做到了真的很有用。
5.不要信奉那些虚伪的交际技巧，真诚和善良永远拥有最打动人的力量，5年的时间虚伪总能被识破，真诚才能深得人心。
6.除非你真的有非常强的自制力，不然还是戒了游戏吧，对于大多数人来说，玩游戏=浪费时间。
7.学会做一些简单又好吃的饭菜。
8.每个月定期存钱，可以让生活不会因为偶然事件太被动。
9.带父母定期体检，带他们一起去旅行。毕竟我们长大一岁他们就会老一岁，五年后你会发现岁月在他们身上又留下了不少痕迹。
10.不要轻易熬夜，按时睡觉。睡眠影响着你的心情、状态、专注力等，真正决定了生命的效率。
11.如果单身，就努力不断变得更好，千万不要因为孤独、父母、面子等原因仓促地选择一个人。如果已经有伴，就好好珍惜，但不要委曲求全，失去自我。
12.靠脸吃饭是真实存在的，好好护肤，好好打扮自己。
13.认真考虑怎么挣钱，并且努力去做。钱可以让你节省时间，扫除障碍，掌握自己的生活，拥有更多选择。
14.每个人身边靠得住的朋友就那么几个，净化自己的圈子，减少无意义的社交。
15.每年至少一次旅行，哪怕只是去周边的城市。
16.控制上网时间，你现在追的剧，下个月未必想的起来，如果你能控制刷社交软件的时间，就已经比同龄人先跑一步了。
17.不要拖延，立即行动，你的时间永远没有你想象中那么多。回想一下，你现在80%的焦虑，都是因为拖延造成的。
好了，这时候又回到了老问题：
我们知道很多道理，但还是过不好这一生。我们的脑袋知道很多东西，但是身体就是不听使唤，赖着一动不动，怎么办？
对于上述方法，有人简单看了一遍之后，觉得太麻烦、太累，笑笑就抛之脑后了。有人突然充满斗志，开始找其中的几条实行，但三天后就放弃了。有人坚持了好几个月，但觉得收效不明显，也慢慢回到原来的生活之中。
这也是我们大多数人的生活状态：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
那一个人如何保持长期、持续、稳定、健康的努力呢？
下面有三个很有效的方法：
1.先建立小目标，让身体熟悉你的想法
如果你平时都是凌晨1点睡觉，想养成早睡早起的习惯。那你不可能马上强迫自己10点睡着，因为你的生物钟不可能一下就调整过来，反而会让你在床上翻来覆去，早睡的自信心受挫，觉得自己是不可能早睡了。
最好的方法是：先建立一个小目标，比往常提前1个小时，比如12点睡，这时候你是很容易入睡的，成功入睡一次后，你就会有成就感，随着成功的次数增多，自信心就会增加，觉得自己肯定能改得过来。两个星期后，再提前一个小时到11点睡，就这样，让身体有一个循序渐进、逐步适应的过程，早睡的习惯就养成了。
早起也一样，不要一下子就逼自己6点起床，先稍微提前一个小时。
同理，你一天跑不了1公里，那跑400米总可以吧，每天都实现这个小目标后，自信心起来了，身体也慢慢习惯了，跑步的距离自然而然也增加了。你要学英语，1天背不了50个单词，那10个总可以吧，再不济，5个总能做到吧。
我之前就定了一个目标：一口气做100个标准的俯卧撑。
这个目标对我来说很难，我以前一口气最多能做10个标准的俯卧撑。为了实现这个目标，我原来计划每天做15个，但发现还是够呛。状态好的时候，勉强能做完，但每次做完都身心俱疲，开始对俯卧撑有恐惧感。
坚持一个星期后，热情开始褪去，当碰到加班、应酬回家晚、感冒等特殊情况时，内心反而很高兴，觉得有理由不用做俯卧撑了。一旦身体和内心抗拒一起抗拒某件事，自然不能长久。很快，我就很久没做俯卧撑了，慢慢地就放弃了。
知道了“小目标”这个道理后，我重新开始，将数量减少到每天5个，1分钟不到。
这时，无论我当天多么累，多么难受，都没有理由不完成这个小目标了。
当一个计划威胁不了我们的身体，会让我们从大脑到身体都放松警惕。慢慢地，我们就能养成每天做俯卧撑的习惯了。当身体有了这个肌肉记忆后，我们再慢慢往上加数量，身体进一步适应，能做俯卧撑的数量也会越来越多。
经过大半年的努力，我现在能一口气做50个标准俯卧撑，虽然距离100个还有一半的路程，但我已不再担心无法坚持。
我本来定这个目标就是为了让自己变得更挺拔，身体更强壮。现在胸部开始隆起，身材变壮，极少生病，成效显著，做俯卧撑的成就感越来越强，身体也养成了做俯卧撑的肌肉习惯，习惯已经养成，想改掉反而变得困难。
这就是习惯的力量。
学习新东西，养成新习惯，是不可能一蹴而就的事情，必须经过长期的坚持。而从小目标开始入手，让身体有一个适应、习惯、接受的过程，我们便可以长久、稳定地坚持下去。
2.隔离诱惑，提高专注力
每个人的精力都是有限的。
假设每个人每天的精力有10分，6分给了日常工作或学习，还要花3分精力去克服微博、综艺节目、聚会、家人朋友等诱惑，最后只剩下1分的精力来提高自己，这能有多大效果？我们又能坚持多久？
我们要避免没有意义的消耗。比如忍住不看综艺节目、不看手机、不出去应酬，这个自律的行为本身就是对自己精力的消耗。
解决的方法也很简单，将自己与它们隔离开来。如果你的目标是背单词，就最好不要在家背，可以去周围的图书馆或者学校，然后限时关机。如果是锻炼，尽量去户外，也不要在家里，因为你在家的话，会有一种舒适感，总是会忍不住看手机、玩电脑、碰碰这摸摸那。
在隔离的基础上，提高自己的专注力，一次只做一件事。
有些人喜欢学习时听歌，我个人是反对的，因为有节奏的动感歌曲会不断吸引我们的注意力，让我们分神，无法专注。运动时也一样，比如俯卧撑，我们要专注自己在做的过程中的感觉，仔细感受自己的呼吸，肌肉的撕裂、酸痛等，这样做俯卧撑效果会更好。
不管是学习还是运动，念动一致（意念和行为一致），会让我们更有效率，成效更快。
3.升华对目标的认知
世界上有一种人，在自己一文不值，身边的朋友家人都不看好他、劝阻他，陌生人都打击他、挖苦他的时候，仍然坚定地前行，认定前方必有他要的结果。
这就是一种非常高的认知，需要自己在生活中不断升华出来。
拿俯卧撑举例，一般人就会觉得，就是简单地做俯卧撑，没什么大不了的，坚持不了就坚持不了呗。
但如果你升华一下对俯卧撑的认知：
这可不是俯卧撑，做好了身体免疫力会提高，生病少，就少去医院，要知道现在去医院，你不花上几百块根本出不来，所以做俯卧撑等于是在省钱，或者是在挣钱！另外，你体型变壮了，穿衣服变得自信，个人魅力提升，单身的会找到更优秀的另一半，这种精神上的愉悦是花再多钱也买不到的。
通过这一系列的认知过程，俯卧撑不再是简单的俯卧撑，你赋予了它丰富的意义。在做俯卧撑时，我们不再是残忍、变态地折磨自己，而是全身心、充满激情、偏执、疯狂地投入。在这种状态下，想不成功都难。
有人说，你这是在自欺欺人。没错，但事实上，我们每一个人都是在骗自己。
只是有的人总是骗自己：这辈子就这样了，啥都做不到，完不成，然后心安理得地做一条咸鱼。
而现在，我们是在骗自己：你可以变得更好，可以遇到更好的人和事。
蔡康永说过一段话：
15 岁觉得游泳难，放弃游泳，到 18 岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会耶。”
18 岁觉得英文难，放弃英文，28 岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说：“我不会耶。”
人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新的风景。
人的成长是一个自我欺骗、不断说服自我的过程。只是有的人选择了悲观，有的人选择了乐观。
你会怎么选呢？
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