日行一万步，是许多人的信念。有些人甚至走火入魔，追求霸占微信运动的封面。
我不喜欢计步数，走得舒服、愉快就好。就像今天早上，太阳很大，我步行了三小时，只是专注其中，不觉太累。我不认为，步数比别人多就强，重要的是享受走路的过程。
人类走路几百万年，从未有过日行多少步的说法。一万步，这个标准是怎么来的？
BBC纪录片挖出了真相：这并不是什么科学数据，只是一个日本公司为了推广自家的产品，而提出的「广告口号」。
这个纪录片，名为《The Truth About Getting Fit（锻炼的真相）》，提出了一个神观点：跑步不伤膝盖，走路才伤膝盖。（阅读原文，看全片）
跑步有益心肺，而且可以锻炼到全身大部分的肌肉。然而它有一个不好的名声，就是会非常伤害膝盖。BBC纪录片，当然会通过“严谨”的科学研究来证明自己是对的。
电脑通过传感器分析受试者的动作，得出膝关节承受的重量。
通过几轮跑步和行走实验；结论已揭晓：走路时膝盖承受的力度温和；而跑步的力量却十分激烈。这样说的话，跑步的确损伤很大。
但纪录片话锋一转，提到了一个至关重要的变量——时间。
有了时间的参与，我们会发现在同一距离中，跑步比走路所承受的总重量减少了一半。
因为跑步时，整个脚掌接触地面的时间较短，而且总步数也很少。所以BBC说，走路才是会造成伤害，长期劳损的运动方式。
看到这里，如果是头脑简单，四肢发达的人，那么可能就会相信BBC的说法：经常跑步反而会对膝盖有很多好处。原因是跑步的冲力，能使软骨被重复压缩、释放；促进关节内血液循环，让更多的氧气和营养流入软骨内部，起到更好修复、促进生长的好处。
跑步真的不伤膝盖，真的比走路还好吗?
当然不是，BBC也承认，跑步会让人受伤，不过把原因归为跑步的速度或者距离，而不是跑步本身存在着问题。如果跑者自身有问题，比如超重或者有伤，BBC建议最好改成骑车或游泳等其他运动。
我们再回到BBC得出跑步优于走路的论证过程，还没发现端倪吗？
关键不是时间，而是人的承受范围，每个人的承受范围都不同。举个例子。你月薪5万，两周花了两万，没关系对吧？假如你月薪一万，一周花了一万五，问题可就大了吧。
这和打你一拳是同样的道理，手无缚鸡之力的女子捶你胸口一百次，总的力量比拳击冠军打你一拳还大得多，但是你敢接冠军一拳吗？再蠢的蠢材都不敢啊！
BBC制作人的智商，真是刷新了我的三观啊。按这个道理，跑楼梯膝盖压力更大，但时间更短，锻炼效果更佳，人更累，岂不是更好？无论怎么看，对同一个人而言，跑步伤害膝盖的风险肯定比走路高得多。
有很多所谓的科学研究，其实只是数据收集而已。比如我见到不少健康、跑步自媒体都把以下这个数据当成跑步对膝盖好的论据：
美国贝勒大学医学院的研究人员通过X光扫描2683名研究对象的膝关节，发现经常跑步的人膝盖患关节炎的比率为22.8%，而那些不跑步的人，膝盖患关节炎的比率为29.8%。
然而，这个数据并没有证实跑步比走路更不伤膝盖，相反，它在说跑步可能是造成膝关节炎的原因，如果不跑步可能这些人就不会得关节炎。那些不跑步得关节炎的人，如果跑步，可能会更严重。而不跑步也不得关节炎的那些人，跑步可能就会得。
这才是合理的逻辑推演，结论才不是什么跑步比走路更好。这种所谓的科学研究，没有任何意义，纯粹是浪费人力物力。
真正的科学研究，应该是找出得关节炎的那些人有什么行为特征，同样行为却不得关节炎的人又有什么特征。到底是跑还是不跑？要跑，怎么跑更好？
BBC打着科学的旗号，散播毫无逻辑可言的“真相”，不是一次两次，早就见怪不怪。真正可怕的是，很多不明真相的自媒体全盘接受，还大肆传播。这其中，并不乏大医院的医生，和所谓的运动专家。
无论如何，跑步并不比走路美好。但是应该明确，跑步也不是伤膝盖的罪魁祸首，是跑步的那个人做错了。如果走路都会伤到你的膝盖，那么跑步的危害就更大。只有走路不伤膝盖时，你才可以考虑跑步。如果跑步已经伤害到你的膝盖，那么最好别再跑了。
为什么走路或跑步会伤膝盖？最重要的原因在于力学失衡，身体的力线无法贯通，硬生生卡在膝盖这里，日久而产生劳损。这也是上身瘦，腿却很粗的根本原因。
具体分析看这里：你是假腿粗还是真腿粗？假的减肥就行，真的这样才能瘦
这才是真相！
今天母亲节
祝伟大的母亲们健康、美丽！
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