你不必分秒必争

也许你是一个非常努力，非常珍惜时间的人，恨不得每天都有48小时可以让你来用，但时间对于每个人来说都是相等的，谁也不会多出一分钟，其实你很清楚，每天能充分利用、效率很高的时间也只有几小时，你不必分秒必争。

怎样能把身体和大脑的机能调整到巅峰状态，从而提高效率呢？

1.认清最重要的事情

高效的人能够在一天当中做完更多重要的事情，而低效的人虽然整天忙忙碌碌，但是重要的事情却没做完几件。

每天一定要花十分钟时间先计划，再去行动。这是为了理清重要的事情，不被琐破的事情淹没。

2.管理心理能量

早上的时间是最高效的，头脑也最清醒，精力也最充沛，把最重要的事情放在早上去做。

中午吃完饭，血液都在胃里，整个人昏昏欲睡，可以做一些不费脑力的事，例如收拾房间，整理杂物，处理杂事等。

晚上可以听书，画画，散步，做点悠闲的事情，准备好好休息迎接新的一天。

3.理解你的注意力

当你学习或工作的时间，开始走神了，这时你就要注意：大脑在提醒你该休息一下了，即使你坚持继续学习或工作，效率也会很低。这时你可以起来活动活动，听听音乐，放松一下。

建议可以使用番茄工作法，每25分钟完成一个任务或项目这样去集中处理事情。有效利用注意力和专注力。

4.掌握饮食和运动

大脑能量的重要来源是葡萄糖，大脑需要足够的营养补充，否则很难高效地工作。常备一点零食如坚果、葵花籽、水果等及时补充营养，另外，喝水也很重要，多喝水不仅可以美容养颜和排毒，还能避免让你久坐，因为水喝多了你就要起来上厕所。

让大脑高效工作的另外一条秘诀就是运动。成堆的脑科学数据早已证实，与久坐不动的人相比，经常运动的人会有更高的做事效率。

5.让环境为你服务

有噪音的地方很难让你集中精力处理好事情，建立换个安静的地方把事情做完，要不然就戴上耳机隔音，这会大大提高学习效率。