在日常生活中，感冒、发烧、头痛，我们会去看医生，可是为什么在经历心理伤痛时，我们却不去就医呢？
要么我们没有感知到自己的情绪，要么不知道如何正确处理，而大多数人基本都在独自疗伤。
然而，这并不是闯出情绪迷雾的有效出路。
《情绪急救》这本书的作者盖伊·温奇通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己，这是每个人都需要的心理药箱。
当然作者也说到，如果是严重的心理伤害，自我疗愈起不到作用的时候，一定要寻求专业医生的帮助。
一、你的情感受伤了怎么办
我们每个人都有一些自我保护的方法，比如感冒了多喝水，手指割破了贴创可贴等等。
但是当你的情感受了伤，你有什么办法吗？
你被男朋友背叛，你的朋友们把你排除在生日名单以外，家里的亲人突然离世，老板天天骂你，让你没有自尊……
遇到这些烦心事我们怎么做才能够走出伤害？
有人会建议你说出来，说出来就好了。
但事实是有的伤害说出来就好了，有的说出来会更糟。
二、心理伤害的“七宗罪”
先来认识一下，心理伤害常见的七种类型：
①“拒绝”充满于生活的任何角落，也是常见的生活的摩擦伤害。
②“孤独”是当下很多人在人际关系的“肌无力”表现，身孤独，心更孤独。
③“丧失与精神创伤”是心理的伤口。
丧失是指家人或亲人的去世，离开这个家，离开这个世界。创伤是指遭受到了暴力犯罪等。
④“内疚”是情感体系的毒药，一般而言内疚的人会不停地做自我谴责，如果可能严重的话，会导致像祥林嫂似的。
⑤“反刍”是指造成伤害的那种现象，或者那个情景总是在脑海中反复出现，相当于重新揭开结痂的伤疤。
⑥“失败”是情绪“感冒”后，发展为心理“肺炎”。
⑦“自卑”会削弱你的情感免疫系统，会让我们对外界的反应变差，甚至是放弃。
三、拒绝造成的伤害
在所有情感创伤里，拒绝可能是最常见的一种。
被朋友拒绝，被恋人拒绝，被邻居或者家庭成员拒绝。
书中讲到80%的暴力犯罪都是由拒绝导致的，拒绝首先会让人产生愤怒，进而失去理性，然后伤害自尊、自我评价逐渐降低、没有归属感。
拒绝之所以会让人如此受伤，是因为在原始社会时，如果我们被同伴拒绝，就意味着死亡。
所以我们直到今天都特别恐惧被拒绝的感受。
那么，面对拒绝，如何处理。
方法A：正向视角看待拒绝
从两个方面进行调整，第一个是与自我评价做正向辩解，比如我踢球踢得不好，并不是说我真的踢得不好，而是他没能够看到我在这个位置上的作用和所能发挥的价值，来降低自我伤害。
第二个，恢复自我价值。寻找自身的亮点，从自己感兴趣的内容出发。
修补自信和恢复自我价值的最佳途径，就是提醒自己我们性格中那些有价值或者让人满意的方面。
方法B：自我脱敏。
想想那些被你拒绝的电话销售人员，他们是怎么熬过来的？如果一个演员很少试镜，被拒绝后可能会很痛苦，但那些每周都试镜的人，会很容易接受这种拒绝。这就是脱敏。
这个方法适合针对特定任务使用。比如与人约会，交新朋友，申请工作，推销等。只有在你觉得你的自尊可以忍受多次轻微拒绝时才能使用。
拒绝并不可怕，可怕的是不知道为什么总被拒绝与如何正确处理。
可能仅仅是因为你说话不注意，让对方感受到不尊重；可能是做事情不够细致，总是毛手毛脚等等，一个小点可以被无限放大，成为被拒绝的理由。
所以，被拒绝是很正常的一件事，但要懂得从正向的视角看待，去消化和处理它，更重要的是要思考被拒绝的点在哪。
单位有一个同事在这次工作中就因为自己不注意说话，不认真解决问题配合对方，被对方多次拒绝，导致工作推进缓慢，严重影响了整个项目，从而“一战出名”。
因为她的这个问题，由来已久，她总是被他人拒绝说话，沟通与相处，肯定有问题存在，但她浑然不觉，依然我行我素。
其实，被拒绝只是一时的落寞，而不懂得反思与正确面对，才是长久的伤痛。
因为情绪与心理上的伤害，需要更久，更暖的爱和心意才能治愈。
网友评论