学习与情绪共处

情绪是通往智慧地桥梁，了解情绪与之和平共处。

今晚是刘热生老师《元认知高效学习五位调控技术》第二次授课，主题是情绪的控制与调节。不巧的是今晚六点半我得参加国培前的培训，负责老师要交代一些培训事宜，结束之后再进人小鹅通，刘老师已经讲了一个多小时，我听到了情绪是一种能力，没有好坏之分，每个情绪都是宝贵的信息，每个改变都是情绪指引，原始情绪和进化情绪。

情绪是一种信号，即使焦虑，恐惧愤怒也是对人和动物的一种保护。人看到猛兽就要逃跑，这本身就是一种警示。如果身处愤怒与悲伤不发泄出来，对人的身体就更是一种难以负荷的重负，这样对人的身体健康是更大的摧残。因此学会接纳各种情绪，与内在的所有发生共处很关键。

刘老师说觉知情绪，情绪是流动的，情绪帮我们转化，觉知驾驶这辆车，情绪就在旁边。刘老师还附上了一张图片，非常形象。觉知坐在汽车的驾驶坐上，情绪坐副驾驶。这说明觉知与情绪关系非常紧密。

情绪源自于现实与头脑期待不同。有时是执着于过去的某一个经验，有的执着于曾经学习过的道理，有时执着于对未来的担忧。这三点我都深有体会。

课程最后刘老师现场给一位老师做了情绪觉知转化互动，其实我也很想接受指导与帮助。

我这些天情绪总是比较糟糕，总是感到左肩膀下边有些疼痛。去医院查了两次，都没有查出什么，还做了两次心电图彩超。

尤其是昨天晚上我感到更痛，好像肿了，我不断用手摸摸好像有疙瘩，不像是乳腺。

昨晚询问一个医生朋友，她建议我挂普外科，其实我挺恐惧，去年老妈患肺癌在普外科住了好几个月，我成了常客出出入入。

昨晚睡觉前，我用手拍了拍头，没想到半夜里梦见有人打我的偷，胸部也特别疼痛，我醒后一点多却难以入睡。

今天谷雨，白天开始下雨，一天阴沉沉。放学回家路上跟几个同事聊起我的搭档娜生病患癌症的事情。

我俩在同一个办公室她本来去年元旦前就发现了大腿部有一个疙瘩。去省医院检查后打算做手术，后来怕耽误学生考试觉得考完后再做，可是考完后推迟了一个月，却检查出直肠癌中晚期，令人恐慌。

我们去看她，她说开始只是腿丝丝拉拉的疼，没有引起重视。大家得出教训有病赶快治，不能忌讳就医。

我下午去医院找大夫看了，他说可能是肋骨疼，他建议我可以先吃一点消炎止痛药，不行再拍片子。我就拿了两盒药回来了。

听了刘老师的讲解我觉得自己焦虑，恐惧担心自己得病是正常的。为进职称焦虑，管好班级着急上火也是正常的，我是一个比较追求上进的人。

能够接纳自己的担心焦虑，并采用正念化解才是王道。